やせた事がある人に質問

質問

どうやっても
体重が落ちません。体験談を教えてください。
すみません、お願いします。

回答No.7

kimi-szk · ベストアンサー

♯３の方に同感です。体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーのバランスであり、体重が増える傾向にあるのであれば生活習慣自体を見直す必要があります。
体重が落ちないとのことですが具体的な状況が分からないとなかなか適切なアドバイスも難しいですが（それ以前にやせる必要があるかどうかということも）、
体型は幼少期から太っている人や家系（遺伝）の都合でやせにくい場合もあります。ちなみに私は大学卒業時６６ｋｇで
就職、結婚で７年後には９５ｋｇ体脂肪率２６％までいきました。明らかに不摂生が原因ですが、９ヶ月くらいでもとの体重に戻りました。私がしたことは、
１．食事制限：１日３食のみで間食は一切なし。食事の内容にもかなり気を使いました。油と糖類は極力控えました。
飲み物は水かお茶のみです。朝はパンとヨーグルトやフルーツ、野菜ジュース等。昼は肉類をおかずにお弁当。
夜は絶対に肉類は食べません、魚か野菜です。余談ですが大豆類は必ず食べるようにしました。摂りすぎもあまりよくないようですが
イソフラボンは脂肪を抑制する働きがあります。夜に豆腐を食べておなかをいっぱいにしてご飯の量を調整しています。
ちなみに朝ご飯は絶対に抜いてはいけません。食事の間隔が長くなると危険を感じた体が栄養をより吸収しそれが脂肪となるからです。
本当は１日の食事量を変えずに回数を増やす方が良いのです。
２．半身浴：毎日２０分くらいですが半年くらいは続けていました。果たして効果があったのかは不明ですが・・・。
３．朝食前のウォーキング：これは効果大です。私の場合４０分くらいですが雨の日以外は毎日欠かさずやっていました。
４．筋トレ：ウォーキングを半年くらい続けだいぶしぼれてきた頃に始めました。筋肉は維持するだけでカロリーを消費するので太りにくい体作りに最適です。
５．禁酒：もともとそんなに飲む方ではないですが毎日の晩酌はやめました。今は月に１回飲むか飲まないかです。
ご飯を抜いたり一時的に減らしたりという食事制限は絶対にリバンドしますが内容は考慮する必要があると思います。
私の場合、明らかに量と種類が偏っていましたので。やせることが目的のダイエットは成功しないような気がします。
生活習慣の改善がダイエットの目的であり健康な身体を手に入れられるのです。そうすると太っている人は結果的にやせることにつながるのです。
私は上記の内容をストレスなく続けられました（２と３以外は継続中、最近は間食もしてます）が人にもよると思いますのでご自分のペースでがんばって下さい！
ちなみに私の減量ペースは常識的にはNGです。今のところ身体に異常はないですが。

回答No.8

noname#18925

☆楽をして痩せたいのであれば
半身浴や岩盤浴などの発汗がオススメです。
太っていると余計な老廃水分を溜め込みます。

☆地道に確実に痩せたいのであれば、ヨガやピラティスでインナーマッスルを鍛えることです。基礎代謝が上がりますし、姿勢も良くなり、
一生モノの宝を持つことになります。

☆私の経験上、食べ過ぎてしまう時はストレスがあるときです。
質問者さんが何らかのストレスをお持ちでしたら、
その原因を取り除くことも必要だと思います。

以上です。

回答No.6

sanads

間食をやめて５ｋｇ減
近場～１駅ぐらいは徒歩移動（通勤時も徒歩や階段を利用）
夜１０時以降は食べない…などで１５ｋｇ減に成功、今現在リバウンドもありません。（もちろん↑に書いたことは続けてます）

最初の数ｋｇは簡単に落ちますが、しばらくすると体重が落ちにくくなるそうですよ。

回答No.5

yuyuyunn

こんばんは

前-5ＫＧ成功したのは
ご飯（お米）を抜く
野菜中心の食生活
リバウンドはしませんでしたが、健康にもよくないですよね

現在成功しているのは
良く噛んで食べる（歯を治したせいもあると思います）
栄養のバランスを考える
食後すぐ動く（ストレッチなどで食べた分を消化する）
間食しない
できるだけ歩く
腹式呼吸を心がける
これで、今現在-3ＫＧ落としました

回答No.4

doraroku

No3です。
補足すると、
ダイエットとは自らに制限や課題を課すことではなく、人として当たり前の健康的な生活を送ることなのです。
要は、良く食べ、良く運動し、良い趣味を持つこと。
これに心がけると、自然と理想の体型になります。

たとえば食事を制限することは、食欲は人（動物）の基本的欲求ですから、それを我慢することは、とても悲しい生き方です。基本的欲求に背いたら、人の生命の道理に背けるのと同じことです。

週刊誌やテレビのダイエット特集、本当に良いものがあったら１回で終わり続きはないはずです。永遠に特集が続いていますよね。あれは痩せたい人の願望を逆手にとって儲けているだけです。本当に良い方法がない証拠です。

結局は良く食べ、良く運動する。人間として当たり前の行動が理想的な体型に繋がるのです。

回答No.3

doraroku

１日４０分間のウォーキング（散歩）を毎日継続して行った。
食事制限なし、食べ物は間食も含め好きなだけ食べた。
２０kg痩せて１０年リバウンドしていません。
ただしウォーキングはたまにですが続けています。

※食事制限はリバウンドの原因となるので、おすすめしません。

回答No.2

noname#26306

今は同じ方法とっても無理ですが若い頃・・・まだ代謝が良かった頃のお話(＾＿＾;)
夏に暑くてまず涼みたくてがりがり君を2本とか食べた・・・面倒でご飯作らなかったんです。食べたいときに食べた　おなかがすいたから食パンかじるとかポテチとか食べて
そのころ会社を辞めたばかりで疲れきっていて何もする気にならず家で一日中ごろごろしていた　朝方近くまでＴＶ見て昼過ぎまで寝る　まともにご飯を食べるのは夕飯（母親が作るから）だけ　1ヶ月くらいしたら5Ｋｇやせてた

回答No.1

kokusaiband

間食をやめた。
甘いものをやめた。
ビールを「軽くやばい」にした。

それで２週間で４キロ痩せました。