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いよいよ職場復帰です。何か注意点ありますか？
うつで2ヶ月強の休職（初めての休職でした）を経て 10月よりいよいよ職場復帰です。 休職期間中は実家で過ごしました（本来は独身で独り住まいです）。 仕事中ではできなかった、新しい趣味の開拓などのんびりと充実した日々を過ごさせて頂きました。 以前は営業職だったのですが、10月からは内勤に移る予定です。 うつは落ち着いているとはいえ、初めての経験なので何か注意することあったら、アドバイスお願いします。
- 心の病気・メンタルヘルス
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こんにちは。 うつを経ての職場復帰に多少の不安を感じていらっしゃるようですね。 文面を拝見した限りでは、休職していた期間中に新しい趣味を開拓したというように、ただダラダラと過ごしていなかったようで、あなたの前向きな姿勢が伝わってきました。 もし、ただの引きこもりのように、自分を外の環境と切り離して守りの姿勢に入っていたとしたら、職場復帰は厳しいと考えますが、あなたの場合ですと、休職期間が明けた後のことをしっかり見据えての過ごし方をしたのだとお見受けしました。 実際にこの期間で新しいことを始められ、さらに10月からは今までと違う職場になるんですよね？ あなた自身も、職場の環境も、以前とは違います。 だから何も心配せずに、穏やかな気持ちと、今のままの前向きな気持ちを持っていれば何の問題もないですよ。 新しい職場で、毎日を楽しく元気に送ることが出来ると思います。 頑張ってください。
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- MISONO2JP
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上司にはうつ病であることを伝えたえたほうが、何かと考慮してもらえるので私はいいかと思います。 復職したばかりで普通の人と同じ仕事量、時間で働くのはまた再発の 危険性が大だと思います。私の場合上司がよく理解してくれていて 仕事のボリュームを落としてくれて残業なし休出なしで対応してくれてます。 上司が変わった場合にも上記のことから伝えたほうがいいかとおもいます。 同僚には１人に話せばたいていの場合全体に伝わるので休み時間、昼休み などにそれとなく病気のことを話せばと私は思います。
お礼
アドバイスありがとうございます。 とりあえず、新しい部署が決まってから考えることにします。 復職してみないと今自分がどれだけ仕事をできるのかも読みきれない部分もあります。 まあ、また再発したら休職する位のスタンスです。 結構、休職楽しかったし（笑） 制度上は2年位は休めるらしいです。 一応10年以上勤めた会社なのでたいていの人は名前と顔はわかります。 以前に一緒に仕事したことある人が上司になるといいかなとは多少思っています。
補足
ご回答頂いた皆様へ。 #5さんの補足欄をお借りしてご報告させて頂きます。 本日会社にて人事部より異動部署の内示を受けました。 お陰様で希望どおりの部署になりました。 逆にやりがいあって、がんばり過ぎないように気をつけます。 今は特に気負いもなく緊張もなく人生ベストのコンディションです。 明日は実家で最後のノンビリをし、明後日より独り住まいのマンションに戻ります。 ちなみに明後日は休職中に始めた月1回の座禅の日でもあるのでそちらにも参加する予定です。 とりあえず本日にてこちらの質問は締め切らせて頂きます。 皆様のご回答大変参考になりました。 なお、この質問が多少なりともどなたかの目に触れればという趣旨で先着順にて良回答のポイントをつけさせて頂きますのでご了承下さい（笑）
- MISONO2JP
- ベストアンサー率16% (11/68)
僕の場合うつ病で４回（長期）会社を休みました。 その原因は生産量が多い為プレッシャーと、仕事をこなさないと他人に 迷惑がかかるのでがんばり過ぎ、休んでいた分を取り戻そうと焦りの 気持ちがあって４回とも同じ原因で再発しました。 どの本にも書いてありますが「がんばり」と「あせり」は絶対禁物です。 今は本当にチャランポランに仕事をしています。 いい加減に仕事をしているという訳ではなく、絶対に無理はし ない、会社に行って仕事ができることに感謝し、自分に与えら れた仕事のみに徹するようにしています。 いろいろと困難な仕事も頼まれますが、私はまだ薬を飲んでお り、治療中の身であって、薬の副作用で頭がさえないことが多 いと正直に話し、困難な仕事は断っています。 以前の自分には考えられなかったことですが、そうすることが 自分を守ることであり、更に再発して会社にまた迷惑をかけな いためにもなると思っています。 何度も会社を休むことは、会社や同僚に迷惑をかけることにな りますし、会社からの信用も失いかねません。 ですので私は絶対にアクセルは踏まないようにしています。 ブレーキのかけ方だけを調整しています。 本格的に仕事を始めるのは、薬も必要無くなった後だと自分に 言い聞かせています。
お礼
おはようございます。 貴重なご意見ありがとうございます。 ＞チャランポランに仕事をしています。 いいですね。私もこれに近いスタンスのほうが いいかもしれません。私は真面目過ぎるとよく 言われたので。 ＞治療中の身であって、 ＞薬の副作用で頭がさえないことが ＞多いと正直に話し、困難な仕事は断っています。 正直これについては一番迷っています。 もちろん人事部、前の上司には一部始終話してありますが、部署が変わるので直属の上司も当然変わります。 その上司に自分で話すべきか？ 人事部からは話はいきません。 そもそも仕事がこなせる普通人と判断したからの復職なので特別扱いは不要なのか？ そうすると当然状況によっては仕事量・質がしんどくなる可能性もあるでしょうし。 また私の会社は人事異動が比較的多いので、自分自身の異動はしばらくないにしても上司が変わる可能性は充分あります。 そうすると、その都度説明しなければならないのか？ まあ今のところでたとこ勝負でいくつもりです。 気が向けば話すし、そうでなければ様子見。 長期休職自体は会社のかなりの人間に伝わっていると思いますので、 場合によっては上司のみならず、同僚にも話すケースも多々あるでしょうし。 この点についてなにかご意見・ご感想あればお願いします。
- pontamana
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＃２です。 うーん、存在がばれてたのですね（＾＾； できるだけ自分の経験を他の方に生かしてもらおうとおもってできる限りさらけ出していこうと思っています。こんなつらい思いする人をひとりでも減らしたいですからね。僕ごときになにができるかわかりませんが、ちっちゃなことでも人の役に立ちたいと思っております。 ちなみに、退屈も苦痛・・・よりストレスに感じるかも知れませんので気をつけましょう！僕は退屈なとき（というより息抜きかも）はここを覗いてます。そのうち会社に怒られるかも知れませんが（記録取られているので）メンタルヘルスの勉強です！と言い張る（言い訳する）つもりです。会社で上役対象のメンタルヘルスの教育会がやっと始まりました。その先生の人（カウンセラー資格保持者）にもバンバン言いたいこと言ってます。 ちなみにもっと他の経験者の方の意見とか経験聞きたいですね。もっとレスが付くといいですね。では。。。
お礼
おつかれ様です。 ＞できるだけ自分の経験を ＞他の方に生かしてもらおうとおもって わかります。 うつって診療内科・精神科の先生の診察が基本ですが 経験者でこそアドバイスできる部分も多いですよね。 ＞退屈も苦痛・・・よりストレスに感じるかも なるほど気をつけます。 ＞僕は退屈なとき（というより息抜きかも） ＞はここを覗いてます 私も無理しない範囲でここ覗いて気が向いたら適切な回答していこうと思います。 回答しまくって（私の場合は質問も多い） うつに影響したら元も子もないし（笑） それでは。
- pontamana
- ベストアンサー率36% (357/967)
すごいですね、前向きに休みを過ごされたようで、正直尊敬してしまいます。。。 僕はうつで休職、復職を繰り返した者です。今は復職して１ヶ月がたちます。今回は会社からも十分に理解を得て復職しましたので今のところ平穏な日々を過ごしています。（完全なリハビリ出勤ですが） ２ヶ月の休職と期間が短いこと、前向きに休職期間を過ごしていたことを考えると、さして心配することはないとおもいますよ。一応、苦い経験をした経験者として注意事項をいくつか挙げてみます。参考にしてみてください。 １．はじめはとにかくムリをしない。 どうしても休んだんだからしっかりがんばらなければ・・・という思いが強くなってムリをしがちになります。いきなりフルスロットルではなく、１速からゆっくりシフトアップしていきましょう。 ２．過信しない 大丈夫だからと過信しないで、用心に越したことはありません。前向きなき持ちを忘れずに、でも自分の心の具合もしっかり見定めましょう。特にもう大丈夫だから・・・と薬を医師の指示なく止めたりとかはダメですよ。再発する可能性が高まっちゃいますから。 ３．職場での息の抜き方を覚えましょう 内勤になると、営業とは違ってなかなか一人になったりできないので逆に息が抜けなくなる可能性がありますよね。どうしてもずーっとパソコンに向かいっぱなしとか、座りっぱなしになったり（職種にもよりますが）しがちなので、うまく息を抜く方法を覚えましょう。僕はあまりよくないのですが、タバコを吸うようになりました。１時間に１回喫煙所が外なのでそこへタバコを吸いに行きます。仲の良い人がいれば数分雑談して息抜きしてます。 とこんなところでしょうか？ 初日とかすごい緊張されるし、プレッシャーを感じてしまうかも知れませんが、意外と周りの方はあっさりしたものです。考えすぎずに気楽に行きましょう。 では、前向きな気持ちを忘れずに、あえて言います。 ”がんばってくださいね” もちろん、ムリをせづ、ほどほどに。。。 参考になれば幸いです。
お礼
こんにちは。 ご回答ありがとうございます。 ＞前向きに休みを過ごされたようで 新しい趣味もそうですが、両親と過ごせたことや 甥と遊ぶことができて本当によかったです。 いかに自分が「仕事だけ」だったかを痛感しました。 昨日は母と大相撲の千秋楽を観戦に、 2人の甥とはまた冬休みに遊ぶ約束しました。 私にとっては休職したことで得たことが多かったし、 これからも続けていくつもりです。 実は＃2さんのことは以前に別の質問のご回答されてたのをよく覚えています。 貴重な経験をされてましたよね。 私の場合は休職に追い込まれた時はかなり追い詰められた状況でした。 ろくな知識もなかったものですから、入院を考え千葉の方の病院に2時間 かけて行ったりしました。今ではそんなことさえなつかしく思います。 私の場合＃2さんのようにリハビリ出勤という制度が残念ながらありません。 ですが気持ち的にはリハビリ出勤にしちゃいます（笑）。 >１速からゆっくりシフトアップ 私の場合、気がつかないうちにすぐフルになってしまいそうです。気をつけます。 「初心忘れずべからず」で毎日このサイトを覗くといいかもしれませんね。 ＞薬を医師の指示なく止めたり 薬は一生飲むつもりでいます。 ですが副作用の肥満に悩まされている（笑） ので減薬は医師に相談していくつもりです。 ＞息の抜き方を覚えましょう なるほど。 内勤は実はかなり以前ですが1年間だけ経験があります。 その時は退屈でギブアップしました（笑） ＞あえて言います。 ＞”がんばってくださいね” さすが＃2さんならではのお言葉ですね。 あえて、がんばります！
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞職場復帰に多少の不安を感じていらっしゃる 正直いうと不安と期待どちらもあります。 どちらかというと後者の気持ちが最近は強くなって きているので職場復帰を決めました。 タイミング的に人事異動の季節という 仕事上の要素はありましたが。 ＞実際にこの期間で新しいことを始められ、 ＞さらに10月からは今までと違う職場に ＞なるんですよね？ 休職期間中に始めたことは私の人生の財産です。 今後も無理のない範囲で継続していくつもりです。 異動する部署は内勤ということ以外は決まってないんです。 一応一方的に希望は伝えましたが後は会社にお任せで待ちの状態です。 ＞だから何も心配せずに、 ＞穏やかな気持ちと、 ＞今のままの前向きな気持ちを ＞持っていれば何の問題もないですよ。 「穏やかな気持ち」いい言葉ですね。 心に響きました。 ありがとうございました。