自意識過剰を治したい

質問

子供の頃はそこまで自意識過剰ではありませんでした。むしろ超マイペースで他人にどう思われようとどうでもいいという感じで、親からは「もっと普通にしろ」「少しは気にしろ」と言われてたくらいでした。妹が思春期の頃、周りに見られてる気がすると外食が苦手だったりして不思議でした。　
ですが良い年した今になって自意識過剰が酷いです。町を歩いてるときすまし顔を作ったり、周囲に人がいる中で会話をしてるときは「面白い人（もしくは天然でちょっと可愛い人）と思われてるかなー」なんて意識しながら喋ってることもあります。失敗したときや注意されたときなんか恥ずかしくて、誰かに何か言われるくらいならと先手を打って自虐に走ることも多いです。
どちらかというと自信はないほうなので注目なんてされたくないはずなのに…。意識改革したいです。何か考え方とかありますでしょうか。

回答No.4

HeyXey

Self Creation　by George Weinberg Jan 1, 1989
　ニューヨークの精神科医（心理学者）ジョージ・ウェインバーグの『セルフ クリエーション』という本の中の一節に『あなたが何か行動を起こすたびに　その背後にある動機に力を与え、あなたが何か選択するたびに　その背後にある世界観を正当化する』と書いてあります（加藤諦三）
　https://www.youtube.com/watch?v=64sBC00w2BY&t=133s
　たとえば、恐怖を動機として逃げると　恐怖は増します。対人関係で軽く見られはしまいかという懸念から虚勢を張ると　その懸念は心の中で大きくなります。ちょっとくらい嘘をついて要領よく生きるのもアリかなと小さな嘘をつくと　その世界観は正当化され やがて詐欺師が生まれます。
　つまり、自分に暗示を掛けているのは自分だということになりますね。背後にある動機、世界観がどのようなものか、考えてみることをお勧めします。他人から「悪く思われたくない」という動機、「他人からの評価・印象は変えられる」という世界観があると思われます。完全な間違いとも言えないし、でもそれがたたって自然な振る舞いが出来ないようでは逆効果でしょうね。
　他人は裁判官ではない、いつも自分を被告席に座らせていないか、自分が自分の痛烈な批判者になっていないか、自分が楽しめば相手も楽しい、うまく出来なくて当然、下手でも言葉を口に出して伝えた方が勝ち、下手でもやってみる人が結局は成功する確率が高い、自然体とは、自分中心、
　https://loved.sakura.ne.jp/06/1.html
ほどほどに研究してみてください。参考になればと。

回答No.3

薫子（@kao-ruko）

いいじゃないですか！
自意識過剰。
治す必要はありません。
「チャーミングポイント」だと思えば良いのです。

自信過剰なウザイ男より、
自意識過剰でちょっとドギマギしている男性の方が
女性から魅力的に見えます。

回答No.2

濡れ猫のミコ（@nurenekonomiko）

a) 信仰心のある人は、人の目より神の目を気にします。神の目は、天から２４時間、我々の全行動、心の内側までも全て見ています。だから、神の目の前では、自分自身を善く見せることは不可能であり、真に善人になるよりありません。

b) あなたが自分を善く見せようとしたりするのは、信仰心が足りないからです。現状、宗教団体の多くも堕落しており、信仰を安心して学べる場もほぼ無くなりました。だから、独学で信仰を身に付けるよりありません。私のお奨めは、新約聖書です。

回答No.1

okvaio

まあ、知らないあなたのことを興味を持って見る人はいないで
しょう。それほど暇な人間はいないかと思います。
また、世の中、スター並みの人もいっぱいいますし、超不細工な
人もいます。
人には好みがあってみる目は大きく変わります。
容姿にこだわっているのかもしれませんが、人のセンスも千差万別。
自分で良いと思っていても他人から見れば逆かもしれません。
中身（性格など）を磨いて、人間らしく生きましょう。