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高二です。 最近、やることを全て終えて寝ようとすると何故か分からないのですが緊張してなかなか眠れません。自分の心臓の音とか家族の足音などが過剰に気になってしまったりもします。やることを終える前(お風呂や歯磨き)はすごく眠くて寝落ちしそうになるのですが、やり終えた時にはあまり眠気がありません。最近では夜以外は眠りたいと思っているのに夜が近づくと寝るのが怖いです。どうしたらいいですか？
- gatdpjw
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「寝るのが怖い」と思うと寝られなくなります。入浴には覚醒作用がありますのでもっと早い時間にするか、せめて温度を３９℃程度までは下げるべきでしょう。生活習慣の問題でしょう。添付の参考資料（https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-001.html）の「不眠への対処法」を見てください。
