治せますか

質問

不眠症は薬無しで自分で治せますか。薬に抵抗があるので自力で治したいです。

回答No.10

mnymnymny

マイスリーもですか。相当重症です、自力でどうこうできる問題じゃないですね。私のことはいいですから、病院をおすすめします。

回答No.9

takochann2

オレキシン受容体拮抗薬というタイプの薬は依存性や反調整不眠がほぼありません。自助努力でうまくゆかず、ほかの疾患での治療がなければそのタイプの薬を医者にねだると良いでしょう。

お礼

返信をありがとうございます。
医者に聞いてみて症状が少しずつ改善できるよう努力して行きます。

回答No.8

tabey0okome

食生活を見直してみることをおすすめします。

食事の内容で睡眠の質が低下したり不眠症状に悩む方は多いですが、ご自身で気づく方は少ないです。たんぱく質やビタミンB群、マグネシウムや鉄分など、不足すると睡眠の質が低下する栄養素は色々あります。

揚げ物や乳製品を使った料理、チャーハンカレーラーメン等で済ませがちな食べ物は脂質が多くて消化に時間がかかるので夕食にとると睡眠の質の低下につながります。

睡眠の質を高めるのは納豆お味噌お豆富等の大豆製品や魚介類、発酵食品です。発酵食品は糠漬けやキムチ、お醤油も当てはまります。

難しく考えないで効果的なのは、和食です。主食をパンや麺ではなくお米にするだけでも効果が期待できますよ。お米とお味噌汁とお漬物の組み合わせは基本かつ理想的です。

ファストフードや加工食品もできるだけ避けてください。ストレスにならない範囲で少しずつ実践してくださいね。

参考にしてもらえればうれしいです。

お礼

貴重な情報をありがとうございます。少しずつ取り入れて改善できるよう努力して行きます。

回答No.7

mnymnymny

サイレースを出されているくらいならここで相談してる場合じゃないでしょう。ネット上のどうでもいい情報より、早く病院に行っては。

補足

サイレースにマイスリーも組み合わせ2錠飲むように言われました。
一ヶ月で薬物依存患者の出来上がりです。それを避けたいがために質問しています。確かにあなたの回答だけは短絡的な回答に思えます。

回答No.6

BUN910

私は以前、うつの状態で睡眠薬を処方されましたが、体に合わなかったのか飲むと不快になったので、2日ぐらいだけ飲んであとは自力で治しましたよ。
(精神的に不安定な状態だったので、心が落ち着いたら寝れました。)
自分で運動したり、動いたりすれば眠れるようになってくると思います。
(最初のうちは、不安定ですが・・・いわゆる数日寝れなくて、まとめ寝みたいに波がありました)

お礼

相当努力されたんだと思います。
強い気持ちを持って取り組んで行こうと思います。

回答No.5

fu5050

不眠症の原因があるはずです。
精神的なもの、生活習慣なら、それを改善したら治ります。但し、ひどい場合は、少量の眠剤は必要、病気の改善とともに減薬。

お礼

生活習慣を変えて薬も取り入れて努力して行こうと思います。

回答No.4

takochann2

生活環境の影響が大きく不眠症には影響していますから、行動療法や環境の調整で良くなることは十分に感がられます。しかし薬が嫌な理由が分かりませんが、少なくとも毛嫌いするような危険な薬ではありません。
　参考URL(https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-001.html）の「睡眠時間は問題ではない」と「不眠への対処法」を熟読してください。

お礼

詳しい情報がためになりました。私の場合、薬に対する不安がぬぐいきれないです。医者の指導のもと服用しても一ヶ月で薬物依存になると読んだことがあるんですがそれが恐怖です。
毎日3〜3時間半の睡眠がもう1年3ヶ月も続いてよく生きてるなくらいに思います。薬を極端に恐れないことが大事かもですね。

回答No.3

mario0529

カモミールティーを飲めば、不眠症が改善すると思います。

お礼

アロマの香りも取り入れてハーブティーも買って飲んでみようと思います。

回答No.2

nagata2017

習慣をしっかり身に着けることです。
起きる時間と　寝る時間を　きちんと決めて　それをまもるようにすることで治せると思います。
まず朝の起床ですが　窓を開けて　太陽の光を浴びるようにすることです。
そうすることで目覚めホルモンが分泌されるのです。
不眠のままで朝を迎えても　この習慣を続けていけばいいのです。
これが体になじんでくれば　夜の就寝のほうもうまくいくようになります。
夜は　灯りを消して寝床に入ります。
スマホなどでの寝落ちはだめです。

お礼

太陽の光は特に朝日なんか見たことがありません。メラトニンも分泌されないわけですね。太陽と友達にならないといけないですね。

回答No.1

mnymnymny

原因によりけりでは。

運動不足・不摂生ならともかく、一番多いパターンは精神系の病気です。病院に行かれたほうが良いかと思います。

お礼

半年前に一度メンタルクリニックに行って出されたのがサイレースで、恐ろしさが先にたち2回くらい飲んでやめました。Wikipediaには恐ろしいことしか書かれてません。