筋トレで痩せるのはなぜか

質問

よく、筋トレの動画のコメ欄で「◯ヶ月で◯kg痩せました！」とか言ってる方が多いですが、なぜですか？
筋肉は脂肪の3倍の重さがあるのに脂肪を筋肉にしたら体重が増えると思ったからです。

根本的にバカな質問ですみません。
そりゃ運動して痩せたら体重減るのは当たり前ですが、なんでなのかなって思ったからです。
回答、よろしくお願いします

回答No.1

iBook 2001（@iBook-2001） · ベストアンサー

はじめまして♪

２つの効果ですねぇ。

筋力アップという状況で、余分な脂肪分がどんどん消費されていきます、おっしゃる通り、コレだけ、ですと、脂肪から筋肉に変わっただけで、そんなに体重変化は大きくないのじゃ？って思われても当然でしょう。
ところが、筋肉量が多いと、エネルギー代謝が促進され、運動していないときにもエネルギーを脂肪などとして蓄えにくくなるため、両方の効果が合わさって、、、、。というケースが多々あるのですよ。

なお、お相撲さんの筋肉は、瞬発力に特化した鍛え方で、ほとんどの力士の体脂肪率はかなり少ない値。
マラソンランナーなどは、長時間のエネルギー消費を低くしたいので、筋トレなどで余分な筋肉が増えないようにトレーニングしていたりします。

余談のついでに、、ボディービルダーは「見せるための筋肉」が目的なので、具体的な運動能力とは比例しにくいとか。。。
（もちろん、こういう方向のトレーニングでも、筋肉増量となるので、一定のダイエット効果は得られるでしょう。）

お礼

とても詳しくありがとうございます

回答No.2

takochann2

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ体重は必ず減る。運動をしていれば筋肉は増えるがそれ以上に脂肪が多く減って総重量では減る。

お礼

簡潔に分かりやすくありがとうございます