運動の始め方

質問

会社の健診で運動するように言われました。
そして、運動習慣のないわたしは、
・難しい運動を選ばないこと(階段を登るなどの簡単な運動をすること)
・大きすぎる目標を立てないこと(達成可能な小さな目標を立てること)
・楽しいと思える運動をすること
とアドバイスをもらいました。
階段を登っても、一駅前から歩いても、楽しくないし達成感もなく、やっぱり運動は挫折しました。
どうすれば良かったんでしょうか?
運動好きな方は、単に身体を動かすのが楽しいんですか?

回答No.6

takochann2 · ベストアンサー

なぜ運動が必要と言われたのかがとても重要です。それによって運動の内容が変わってきます。
　継続できる目標としてあなたが上げた内容は適切ですが、もう一つ重要なのは運動の成果が見えるようにすることが継続には大切です。

お礼

アドバイスありがとうございます。

回答No.11

M_R_S

運動は嫌いですが、大浴場でゆっくりお風呂に入るのが好きです。スポーツジムの大浴場目当てで、スポーツジムに契約し、運動せずに毎日、大浴場のためにだけにスポーツジムに通っていました。
それでもと思い、ほんの少しの運動から始め、ちょっとずつ運動量を毎日増やしていきました。その生活を始めて、14年、今では、毎日８キロのウォーキング、ランニングが日課になりました。運動をしないと調子が狂う感じで、毎日の当たり前になっています。

回答No.10

らふぁふぁ（@Answer_JP）

野球をやっていますが、試合で打ちたいとかプロ野球選手とかになりたいとか明確な目標があるからです。筋トレジム通ってる人とかって大体目標持ってますから。あなたも何か目標を持ちましょう。健康診断をよくするとか、ダイエットで何キロ痩せるとか。階段を歩くのでも例えば何往復を何秒以内にしたら帰りにデザート買って帰るとかね。目標がなければつまらないです

回答No.9

K11Bolero

私も運動が好きではないですが、一番続いているのが自転車趣味で今も続いています。運動する為にではなく、ポタリングと言われるもので「○○のアレを食べに行こう」とか、「××に行ってみよう」とか ”運動” 以外の目的を持ってそこまでの移動手段として（電動アシストではない）自転車を使って移動します。最初は２キロ圏内とかでしたが、現在は６０キロ離れたところまで行けるようになりました。２０代の頃の体型も維持できています。自転車がダメなら、徒歩で行くなども可能だと思います。要は目的の部分を楽しめる事に置き換える事で結果的に運動に繋がりました。

回答No.8

tabey0okome

運動するぞ！と気負わないでいいですよ。

歩くことは１番シンプルな運動です。毎日通る道で変化を楽しむ場所を見つけてみてはいかがでしょう。

街路樹や公園のそばを通るなら「急に紅葉が進んできたかも？」コンビニの前を通るなら「お、肉まんが割引になってる」

よく通るお店の前で「今日のランチは酢豚、アジフライ、オムライスか。自分ならどうする？」とか、ささいなことでいいです。
ささいな変化のチェックは日課にすると続きやすく、意外と楽しいですよ。

スーパーの特売がレタスから大根になったとか、日常の中でささいな変化を何かひとつ見つけることを楽しみにしてみると自然と運動量が増えます。

気軽に参考にしてみてくださいね。

お礼

ありがとうございます。
運動以外の楽しみが見つかると嬉しいですね。

回答No.7

eroero4649

ときどき、コントに出てくるようなヨイヨイのお爺ちゃんやお婆ちゃんがいますが、あれは老化によって運動機能も筋肉も衰えてああなってしまっているのです。
私はああはなりたくないので、今から運動して体を鍛えています。体が弱ったときに慌てて運動しても、そのときはもう運動ができない体になってしまっていることもあるから手遅れなのです。

「筋肉は裏切らない」という言葉がありますが、あれは本当です。筋肉は、裏切らない。なお近年の研究で、肉体を鍛えている人は精神的ストレスにも強いことが判明しています。

お礼

ありがとうございます。
みんな楽しいからではなく健康のため我慢して運動してるんですね。
自分だけ楽しく感じないのは何かを間違っているのか思っていましたが、それを聞いてホッとしました。

回答No.5

agehage

ジムに登録し、そこで指導を仰ぐべきでしたね

楽しめる人はどんなことでも楽しめる性格だったり、楽しみに敵対する事象についての対策ができた人なのでしょう

私もランニングな際にスマホで音楽を聞くとかする前はやる気など起きませんでした

お礼

アドバイスありがとうございました。

回答No.4

chihiro0531

＞会社の健診で運動するように言われました。

会社の健診で運動するようにってかなりヤバいですねｗ
肥満ということでしょうか？
肥満だったら痩せる（体重が減る）ことで目標に近づけるようにするために長続きします。
まず、目標を持たないとやっている意味がないと思いがちになります。
ジョギングしている人は、体系や体力維持のためにやっています。
スポーツをやっている人はそのスポーツが好きで試合に勝つために練習しています。
どちらにしても、持続できる体がないと運動はできませんｗ

お礼

ありがとうございます。
みんな我慢して運動してるんですね。
安心しました。

回答No.3

4500rpm

とりあえずは、
・スマートウオッチとかスマホのアプリで歩数を記録する
・歩くとポイントが付くアプリを入れる（楽天ヘルスとか）
・ウインドウショッピングをする
・自然が好きなら、公園を歩く
などが思いつきます。
質問者さんが、好きなことは何でしょうか？
その好きなこととウォーキングを絡めると、やりやすいかもしれません。
なお、スイーツの食べ歩きは、逆効果になるのでやめた方が良いと思います

お礼

ありがとうございます。
みんな運動以外の動機で頑張ってるんですね。
それを聞いて安心しました。

回答No.2

Japadize

子供の頃から運動する習慣があると大人になっても続きますね。運動した方が体が快調というのはあります。
しかし、第一義は健康の為であって、楽しさというのは、どうせやるなら楽しい方が良いという当たり前のことでしょう。
運動しなければ、病気などして早死にする可能性が高まるだけのことです。それが嫌だから運動している人の方が多いと思います。

お礼

ありがとうございます。
みんな楽しくないのを我慢して運動してるんですね。
自分だけ楽しく感じないのは何かを間違っているのか思っていましたが、それを聞いてホッとしました。

回答No.1

mario0529

ハガキ懸賞応募するために徒歩でポストまで移動！という方法が良いと思います。運動が好きというより、懸賞が好きな気持ちで体が動くはずです。