運動について

質問

ダイエットのための運動って一日のいつ頃にやると効果が出やすいですか？

回答No.1

AlexJenifer · ベストアンサー

残念なことに、確定した事実がありません。
こういうことは「実験」のしようがないので医学的にこうだ、という結論が出せないのです。
・16時頃説
・食前説
・食後説
どれにもそれなりの根拠が示されてますが実証はされていません。結局のところ「体重を減らす」ためならいつでも大差ないということです。

なので安定している生活習慣を崩したり、他のことを犠牲にしてまで特定の時間に運動する必要はないし、毎日決まった時間でなくても問題はありません。但し「血糖値」「中性脂肪」対策だと摂取した糖が脂肪に変換されるまえ、つまり食後が良いという説が有力です。

回答No.2

takochann2

同じ運動をして痩せやすい時間帯というのはありませんが、一般的に夜の運動は睡眠の質を下げるのでよくないです。睡眠障害は肥満と関連していることが分かっています。また、食後の運動は過剰な高血糖を抑え、その結果インスリンの分泌を抑えるため理論上肥満を抑えます。ですから運動をするとすれば、朝食後摩耶は昼食後が良いのではないでしょうか。