ダイエット向きのドレッシングについて

質問

ダイエットのために、夕食にキャベツと玉ねぎのスライスを食べています。ただ、味がないとキツいので、ごまドレッシングを大さじ2程度かけて食べているのですが、ごまドレがダイエット向きなのか気になりました。

ググってみたのですが、味によって向く・向かないの意見もさまざまでした。さらにノンオイルドレッシングも、味を整えるために甘味料等が使われているのでダイエット向きでは無い、という意見もありました。

結局のところ、何ドレッシングが一番ダイエット向きなのか分かりませんでした。

そこでお伺いしたいのですが、何味のドレッシングが最適なのでしょうか。通常/ノンオイルのどちらを選べばいいのかについても、ご教示いただけないでしょうか。

情報が多すぎて困っています。
どうぞご教示のほどよろしくお願いいたします。

※長文で失礼しました

回答No.6

ういぴ（@uiop890） · ベストアンサー

「塩こんぶ」というのがあって、よくおにぎりに混ぜる人が多いと思うんですが、これとごま油少量をサラダによく混ぜ合わせるとしっかり味がつきます。
そうすると海藻も摂れるし、豆腐も入れて豆腐サラダにするとさらに食べ応えもあっておいしいですよ。

塩こんぶを入れすぎると味が濃くなるので自分の好きな量を見つけてみて下さい。
混ぜこんでから少し置いておくともっと味が染みます。

お礼

お礼が遅くなり、申し訳ありません、
塩こんぶにごま油！とてもおいしそうな組み合わせですね。豆腐も、サラダと別にたべていたのですが、一緒に食べるという選択もありますね。
ご回答、ご教示いただき、ありがとうございました。

回答No.5

takochann2

カロリーだけを気にするのなら、味が濃くて低カロリーのものにすればよいでしょう。好みがあるので何が良いかは分かりませんが、脂肪分が多いものは少なくともお勧めできません。食塩摂取を気にしないのなら塩だけとか、醤油にゆずなどにしておけばカロリーゼロでしょう。
　そもそも論ですが、ドレッシング程度で悩むよりは、サラダには好きなものをかけて、運動をするほうが合理的でストレスにもならないと思う。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありません。
そうですね、運動とカロリー制限をしているのですが、あまり思ったような効果が得られないので、ドレッシングにも着目してみた次第です。
こちらの質問でみなさんにご回答いただいた内容を参考にして、ダイエットに励んでみようと思います。
ご回答、ありがとうございました。

回答No.4

tabey0okome

良質な油を使うことで体の不要な脂肪を流せますよ。

アマニ油やえごま油、エキストラバージンオリーブオイル等はダイエットの味方の油です。よい油は体の不要な油を排出してくれます。

アマニ油かえごま油とお酢同量に塩胡椒少々の簡単なフレンチドレッシングは洋食の献立でも合って簡単です。

オリーブオイルもお酢と同量に塩胡椒でイタリアンドレッシングになります。にんにくをプラスしてもおいしいですよ。

また、オリーブオイルはお醤油ととても相性がいいので５：１の割合で混ぜるだけで万能ドレッシングになります。たまごかけごはんにかけても合いますよ。

お好みでごまやはちみつやお酢をプラスする等して味を変える楽しみもあります。

どれも簡単なのでよければ気軽に試してみてくださいね。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありません。
いろいろ例示していただき、ありがとうございました。美味しそうですね。試してみようと思います。
ご回答、ありがとうございました。

回答No.3

AlexJenifer

ダイエットという観点だけから言うと（健康な身体とつやのある肌を保つには油は必要ですが、ここではおいといて）、「油も糖質も加えてないドレッシング」が最適です。そしてそれは（ゼロではないでしょうが）市販品にはほとんどないので、自分で作るのが一番ですね。

例えばQ社さんのノンオイルごまドレッシングを大さじ2杯なら18kcalで、炭水化物1.4ｇ、脂質が0.6ｇです。同社のオイルを使ったものよりは少ないですが、「糖質こそがダイエットの敵」であるなら最適とは言えません。

良い塩を買って塩だけでたべるか、穀物酢やワインビネガー＋醤油、自家製ポン酢おろしなどで食べる、レモン、酸橘などを搾っただけでも。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありません。
やはり、都合のいいものを…と考えると自作するしかないようですね…。ご教示いただき、ありがとうございました。

回答No.2

4500rpm

ノンオイルドレッシングかポン酢

お礼

ノンオイルは調味料がたくさん入ってるらしいのですがどうなんでしょ？ポン酢はいいかもしれませんね。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

hiro_1116

酢醤油とか、塩だけとかだったらカロリー低いですよ。

お礼

なるほど、そういうアプローチもあるんですね。
ご回答ありがとうございました。