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死が頭から離れません。まじで助けてください。
すみません。かなり変な話ですし、支離滅裂かもしれませんが、何か前向きなアドバイスなどお言葉下さい。 3日前から「いずれ死ぬ」ということが頭から離れません。26歳です。取り憑かれたんじゃレベルの不気味さです。早くこの状態から脱したいです。 何故こうなったのか思い付く理由書きます。 1つ目は、南海トラフの巨大地震注意を受けて、過去の事例をいくつか調べていた事です。 南海トラフでの地震は100年周期できているということを知って、逃れられる人の方が少ないんだと思いました。 私の彼氏の家は築年数の古い東京の家でかなり隣と密接しているのですが、以前その家で震度5を経験してから地震に対して過度に反応してしまうようになりました。そこはいつも不安でした。 2つ目は、私は普段生きてる世界をゲームや夢の中だと思っている節があります。幼少期から「うわ、これが現実なんだ」と突然我に帰った瞬間に恐怖や絶望感を抱きます。 いつもはすぐに戻れるのですが、今回はそうじゃなく、将来に常に絶望を感じます。 死ぬこと自体が怖いというか、ぼーっとしてると、感情が途切れる瞬間を想像してしまいそれに移入してしまって恐怖に駆られている感覚です。めちゃ怖いです。 3つ目は、ここ5年で性格が割と変わったことです。 長くなるのではしょりますが、元々やりたい事が沢山あって収集癖とか細かい事に拘ったりするのが好きで、その為に無駄ばっかしてきたのに、 なんか3日前から時間が勿体ないとか、死ぬまでの残りの時間に追われてる感覚で本当にしんどいです。 最近頑張ってないというか、自分が夢中になれて自分らしくいれる好きな事を削って、彼氏との先々の予定とかそういった現実的なことを重視してきたので、それが影響してる節もあります。 とにかく落ち着かないし、自分が何なのか何が好きなのかいきなり分からなくて困ってます。 これはどうしたら良いのでしょうか( ;ᴗ; )何でもするのでアドバイス下さい。
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- kzr260v2
- ベストアンサー率48% (852/1775)
とりあえずの目標として「否定しない」「落ち着くための工夫をする」あたりはいかがでしょうか。 「否定しない」 質問主さんの中にある【ソレ】についてです。否定すればするほど強化してしまうおそれがあります。ということで例えば、質問主さんの中に「傷つきもだえ苦しむ小動物」がいる、と想定し、その動物をいたわるように「【ソレ】を気にするのは普通なこと。よくあるよくある」とか「しかし【ソレ】にとらわれるのは苦しい」とか「【ソレ】につながった原因を探していこう」みたいなやり取りを妄想してみてください。 「落ち着くための工夫」 脳の仕組みを利用します。湯沸し器の温度をヤケドしないぎりぎりの45度くらいに設定し、そのお湯で手を数分洗ってみてください。乱れていた感情が平静になりやすいです。この方法は、眠気覚ましにも使えます。おすすめできないタイミングは、やる気に溢れたときです。それは、このお湯で手を洗う方法の効果は、「脳の状態を平静に近づける」というものだからです。やる気は減るか失われます。この現象は脳科学や心理学で確認されています。 あとは、じゃがいもや、玉ねぎなど、地中で育つ野菜を使った食べ物は、落ち着く効果が期待されます。カレーとかクリームシチューとか肉じゃがなどが考えられます。 湯船に浸かることも良いです。肉体が疲れているようなら、40度くらいに維持した湯船にゆっくり浸かり、心が疲れているようなら、43度から44度くらいの湯船に1分とか2分といった短時間浸かってください。サウナを利用しても良いでしょう。 木々が生い茂る場所で、木々を見上げながらお散歩も、良い効果が期待されます。これ脳科学や心理学で確認されている現象で「人は見上げるとポジティブになる可能性が高い」となっているからです。 次は「良い考えが浮かぶ可能性があるもの」として、「対面で会話する」というものをご案内いたします。じつは人間の脳は、人の顔の識別に多大な領域を使用します。これは脳に組み込まれた機能なので無意識に行われます。なぜこのような機能かと言うと、「歳を重ねても識別」とか、「相手の表情から感情を読み取る」ということは、とても難しいことだからです。記憶領域や推論領域や統合領域などなどが、自然に活発に活動します。なので相手は回答を考えたりせず、対面で質問主さんのお話を聞いてくれるだけで十分です。 脳が活発化しているとき、「【ソレ】にとらわれ過ぎて困っている」などと声にすると、自動的に【ソレ】に関することも処理されやすいです。【ソレ】にとらわれた原因だったりが思い浮かんだりするかもしれません。 いずれにしても、今回は具体的な対応方法をご案内いたしました。根性などではなく、具体的にやることが分かるぶんやりやすいと思います。どうぞお試しください。 そしてもちろん合う合わないがあると思います。私の場合は、見上げながらのお散歩が効果的な気がしました。たしか半年くらいはやってました。 うまいこと落ち着けて、良い考えになれるとよいですね。 以上、参考にならなかったらごめんなさい。
- 聞き上手（@chinchiman31599）
- ベストアンサー率20% (54/266)
多分疲れているので心身共に疲労回復対策に目を向けてみたら良いと思います。この時、疲れを取るという意識ではなくただその時間を気持ちよく感じることに意識を置いてください。マインドフルネスと言って過去や未来に捉われず『今』だけを感じる心理療法の一種なのですが向き不向きがありますので効果は人によって変わりますけどYouTube等でフリー素材簡単に聴けますのでそれを試してみるのも良いと思います。
- okok456
- ベストアンサー率43% (2746/6351)
彼氏と共に生きるなら話し合い 対策を準備し覚悟を決め生きるしかないでしょう。 安全な地域に移住。 ・ウイルス感染を考えると人混みには行きたくないでしょう。 ・都会は色々な交通事故など事故が起きますね。 車が暴走 https://mainichi.jp/articles/20220419/osg/00m/040/001000d 古くはテロ 高層ビル近くは危険かもしれません。 三菱重工ビル爆破事件 爆発の衝撃で丸の内にガラスの雨がふりました。 https://www.jiji.com/jc/d4?p=mtt524-jpp024055911&d=d4_mili2 地下鉄サリン事件 https://www.moj.go.jp/psia/aum-26nen.html#incident1 日本はウクライナ、ガザ地区よりはましですね。 ＞好きな事を削って・・・・ 彼氏の存在が弊害なら彼氏との関係を考えないといけないかもしれませんね。 彼氏と夢中になれて自分らしくいれる好きな事を書き出し 一つ一つ実行されてはいかがでしょう。
- 濡れ猫のミコ（@nurenekonomiko）
- ベストアンサー率20% (190/928)
a) 人類が持つ予言書の中で、最重要なのは新約聖書です。新約聖書は、神の言葉であり、人類に対する神の約束です。 b) 約二千年前の書物なのに、コロナ・ワクチンに関する予言があったことが最近分かりました（新約聖書ヨハネ黙示録の中の、有名な予言６６６が、それです）。 c) という訳で、未来が不安なら、新約聖書を独学するのが一番でしょう。各キリスト教会は堕落が進んでいるため、関わらないほうが善いからです。 d) この宇宙も、地球の上も、物質（身体）と霊魂で構成されている世界です。現代人は、霊魂を信じない人が増え、物質的な見方に執着しています。神は霊でもあるので、霊魂を信じない人は、当然神も信じません。神を信じなければ、新約聖書も信じないでしょうから、結局未来に対しての不安を払拭できません。 e) コロナ・ワクチンの悪魔性を、二千年前に予見していた新約聖書を超える予言はありません。そして、この６６６の予言は、新約聖書のほぼ末尾ですから、未来への指針ももう残り少ないのです。 f) あなたは、巨大地震を恐れているようですが、神に愛されているような人なら、何も心配は要らないのです。神は何でもできるので、神の愛する人間に、必要な安全を確保して下さることでしょう。地震の不安から逃れるには、神に愛されるような人間になることが急務です。神を知るには、新約聖書を読むしかありません。 g) 貴女も無闇に恐れずに、新約聖書を毎日少しずつ読んで下さい。神は、そのこともちゃんと天から見ています。
- toratora（@aasjetto）
- ベストアンサー率16% (224/1398)
座禅を組み瞑想してください 大きく息を吸いその域をおなかの中心にためる 事を意識して １０数えながら吸います おなかに貯めたら5数えてよっくりと10数えながら吐き出してください どこかで死神に取りつかれたのでしょう 肩に乗っていますから くらいらいつくな！と怒鳴って 振りほどいてください
- tahhzan
- ベストアンサー率39% (25/63)
回答にならないも知れませんが、戦争中の零戦パイロットの話です。ニューギニアにラバウルという基地があり、そこのパイロットの記録を読むと、朝方、食堂で笑いながらメシを食ってた人が、夕方には、その人の席は空席となっていることの連続だったそうです(その日の戦いで戦死したため)。つまり、死は常に、パイロットの真横にあったのです。そんな彼らには、一種の悟りのようなものがあり、いつ死んでもそれが零戦パイロットの運命だ、の如く覚悟を日頃から持っていたそうです。おそらく、自分の力ではどうにもならないものを従容として受け入れていたんでしょうね。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1153/9140)
自分にできることをやってみてはどうでしょう。
- sebsereb
- ベストアンサー率20% (107/524)
古い家の揺れを体験したトラウマで地震恐怖症なのでは。 地震はみんな怖いです。 うちは地域で標高が高く（ハザードマップ参照）地盤の安定した土地に（地盤20年保証の大手メーカーの）新築住宅を買いました。地震やその他災害の時に自分の家にいるのが一番安全です。 しかし、東日本大震災だって2万人程度です。仮に南海トラフ地震で10倍の被害者が出ても、自分が死亡する可能性は0.2％とか0.02％とかです。 2つ目は、加齢とともに自分の可能性に限界をみて絶望してるのでしょう。 3つ目は南海トラフ地震で日本の将来に絶望を感じているのでは。 南海トラフ地震まであと3年あるとしたら、1年半稼いで新築マンションでも買って、籠城したらどうかなと思います。
