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腕立て
筋トレの足と腕のなるだけ近い手足はそこまで広げてないような腕立てプッシュアップはどういった筋肉効果がありますか？
- eteihso24
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一般的なプッシュアップをお風呂に入る前に五十回ほど毎日やっています。 添付写真のような体制でしばらくいると腰を痛めず腹筋も鍛えることができます。 お尋ねのものは「ナロープッシュアップ」と言われているものに近いのではないでしょうか。 手と足を近づけてやる腕立て伏せに呼び名があるわけではないようですが、 手と足を同時に近づける場合は、より上腕三頭筋への負荷が強くなるため、ナロープッシュアップの一種と捉えることもできます。 “ ・10種類の腕立て伏せ 膝つきプッシュアップ スロープッシュアップ ワイドプッシュアップ ナロープッシュアップ インクラインプッシュアップ デクラインプッシュアップ リバースプッシュアップ クラッピングプッシュアップ“ https://ufit.co.jp/blogs/training/pushup2 “ 手幅を狭めることで通常の胸筋（胸の筋肉）をメインにするプッシュアップと違い、胸筋だけでなく上腕三頭筋（二の腕の筋肉）にもしっかりと負荷をかけることができます。“ https://evigym.com/howto-training/narrow-hands-push-up “「プッシュアップ（腕立て伏せ）」のやり方や効果は“ https://wellulu.com/moderate-exercise/16514/ (画像引用) https://www.photo-ac.com/main/search?q=%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&qt=&p=1 良い運動を！ 参考になれば幸いです。
