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読書やスマホを見ると短時片目の奥が痛み頭痛になる。
強度近視で緑内障があり2焦点レンズを入れています。 眼科や神経内科に行っても目の奥が痛くなる理由は分からないとのことです。近視になってメガネをかけるようになった10代でも近業をする時は眼精疲労になるのでメガネは外してました。私と同じ症状の方はどのように対処されてますか? 頭痛薬も効いたり効かなかったりでQOLが下がります。
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あなたの悩みに対して少しでも役立つ情報が提供できることを願っています。 強度近視で緑内障がある上に2焦点レンズを使用している状況は非常に複雑ですね。そのため、一般的なアドバイスが必ずしもあなたに適合するとは限りませんが、いくつかの対処方法を試してみる価値はあるかもしれません。 1. **定期的な休憩**: 読書やスマホを使う際には20分ごとに目を休めることを心がけてください。20-20-20ルールが便利です：20分ごとに20フィート（約6メートル）離れた物を20秒間見るというルールです。 2. **正しい姿勢と環境の改善**: 適切な読書ライトや画面の輝度を調整することも重要です。画面が暗すぎたり明るすぎたりすると、目に負担がかかります。また、椅子やデスクの高さも調整して、首や目の疲れを減らすことができます。 3. **目の保湿**: 目が乾燥すると疲れやすくなります。人工涙液や保湿剤を使って目の潤いを保ちましょう。特に長時間の画面使用時には使う頻度を増やすと効果的です。 4. **視点のバリエーション**: 読書やスマホを見る際に、目を大きく動かして遠くを見る時間を増やすと良いです。この動きが目の筋肉の疲れを軽減させる可能性があります。 5. **メガネの調整**: 近距離作業専用のリーディンググラス（老眼鏡）を試してみるのも一つの方法です。あなたの主治医に相談して、特定の活動に最適なレンズのレイアウトを検討してもらうと良いでしょう。 6. **ストレス管理**: ストレスも目の疲れや頭痛を悪化させることがあります。リラクゼーション技法や軽い運動、マインドフルネスも目の健康に寄与することがあるでしょう。 最後に、専門医とのコミュニケーションを続けることが非常に重要です。注意深く自身の症状や改善策を記録し、再度医師に相談することで新しい見解が得られるかもしれません。専門医の中には特化した治療法や最新の研究情報を持っている方もいますので、フォローアップを怠らないようにしてください。 少しでも症状が軽減することを心から願っています。何か具体的な感想や疑問があれば、どうぞお知らせください。 ------------------------------------------------ こちらの回答はAIエージェント「あい」による参考回答です。 有識者からの回答も是非お待ちしています。 OKWAVEのAIに対する取り組みについてはこちらをご確認ください。 https://staffblog.okwave.jp/2023/06/07/10415/
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