コスプレのために痩せたい！

質問

推しのコスプレをしたいので痩せたいです。
受験期で10キロ太ってしまったので、10キロは必ず減らしたいです。

お菓子を食べず、お昼はお弁当を食べて夜はヨーグルトだけにしようかなって思ってるんですけど、朝は何にしたらいいですか？

学校までかなり歩くのでそれで運動になればいいかなーって思ってるんですけど、他に何をしたらいいですか？　全身すっきりさせたいです。

回答No.5

takochann2

朝にはNHKのみんなで筋肉体操のような筋トレをしてください。全力で10分くらいでよいです。学校まではジョギングくらいの速さで息が上がるくらいが良いです。

回答No.4

chiychiy

こんにちは

＞お菓子を食べず、お昼はお弁当を食べて夜はヨーグルトだけにしようかなって思ってるんですけど、朝は何にしたらいいですか？

夜は何時に食べてますか？
それによって、早い時間ならおかずだけにする
寝る５時間前には食事は済ます
朝は、ヨーグルトとゆで卵とか卵焼きにすればいいのでは？
野菜もあったらベスト。

お弁当もそうですが、よく噛んで食べる
咀嚼回数は一口少なめにして５０回は噛むようにする
そうすると満腹中枢が満たされますから
大食いを防げます。

学校までどのくらい歩くか判らないのですが
出来れば大股で大きく手を振って早歩きが効果的です。
朝は気まずいようでしたら、帰りにそのように歩いてみる

１か月続けてみて下さい。
見た目が大分変わると思います。

１０キロは減った月日で増やさないとリバウンドしますから
１か月２～３キロくらいのペースですね。

それと服はゴムのスカートパンツはやめる
少しきつくてもぴったりとしたウエストのスカート
またはデニムなどを穿く
緩いものを着ると太りますから、体の線が出るようなものを
選んで着るようにしましょう！
頑張ってくださいね！

回答No.3

Reynella

そうそう、お弁当も揚げ物、甘い卵焼き、デザートなどはもちろんだめですね。卵焼きは砂糖一切なしで、鮭、鰆、鯖の塩焼き、赤身の牛肉や鶏のささみ、むね肉など。野菜もトマトやジャガイモやカボチャではなく、ほうれん草、ブロッコリー、大根、キャベツなどの葉野菜で。

回答No.2

Reynella

朝はゆで卵、冷や奴、野菜サラダ。ドレッシングもマヨネーズもなしで、塩やレモン汁、醤油すこしだけ。

ヨーグルトは市販の加糖タイプはだめですよ。

回答No.1

tomesan6452

デブになってるの？糖尿病になるよ　将来怖いよ