他人恐怖・コミュ障の治し方について

質問

タイトルの通りなのですが、対人恐怖・コミュ障が酷くてとても困っています。

とにかく人と接するのが怖く、雑談するのも苦手で、早く終わらせてその場から離れたくなってしまいます。

今の職場は何かにつけて共同作業にさせようとするため、コミュニケーションが取れないと致命的になります。

自分でもなんとか治す方法がないかといろいろ足掻いてみましたがダメでした。

そこで、克服された方にその方法や参考になった本などをご教示いただきたく質問させていただきました。

どうぞよろしくお願いいたします。

回答No.3

karawane · ベストアンサー

これまでに生じた
恐怖実害体験等を全て「紙」に書き出して、
分類 & 整理して、各グループごとに
タイトルを付してから、1件 1件に就いて、
違った色のペンで、どのようにしていたら
良かったと思われるのかを、
書き加えてみましょう。

祖父母、ご家族、ご親戚にも
対人恐怖の症状が顕現するのでしょうか。
もしかして、
祖父母、ご家族、ご親戚には
対人恐怖の症状が顕現しないとしたら、
どうして顕現しないのかを「紙」に書き出して
みて、そのスタンスを
祖父母、ご家族、ご親戚以外の人には適応できないのかを
考えてみれば、自ずと、お望みの回答が
ゲットできる筈です。

自身のインナーに生じた問題の答えは、
必ず、自身のインナーから
見つかりますので……感情を排して、
丁寧に、思考を展開させてみてください。

日々、「４つの喜び日記」：
《良かったこと・嬉しかったこと・出来たこと・
喜ばれたこと》が書ける暮らし方をしてみることも
お勧めします。

「Don't find fault, find a remedy. 　（Henry Ford）
（＝あら探しをするよりも改善策を考えなさい）」

All the Best.

お礼

ご回答ありがとうございます。
親族にはあまり対人恐怖傾向の人間はいませんね…。教えていただいた方法、試してみようと思います。

回答No.4

Erk1997

自分に自信がないのがひどいと対人恐怖症になってしまうんでしょうか、、

私は対人恐怖症とまでは行かないですが、学生のころ、自分に自信がなくてすれ違う人に顔を見られたり注目されるのがとても怖かったです。

いつしかなにも思わなくなったのですが、やっぱり自信を持つことが大切かもしれません。

私もまだまだ自信がないですが、自信を持つためには少しずつ自分軸を作ることが大事だと聞きました。
例えば自分は何が好きで、何が嫌いなのかという自分の取り扱い説明書を作ってみたり、あとは、少しずつ1人でできることを増やしてみたりするのはどうでしょうか？
経験値が自信に繋がるかもしれないので本当に一歩ずつ自分のペースで目標を立て続けてみると良いかもしれません。
あとは、自分と向き合うためにいらない紙とかメモに日記をつけてみるのも良いと思います

少しでも良くなることを願っています

お礼

まさに似たような状態です。
励ましありがとうございました。
少しづつ改善して行けるように頑張ろうと思います。

回答No.2

濡れ猫のミコ（@nurenekonomiko）

a) 自分に自信が無い。　

b) 自分への周囲の評価が気になる。　

以上のような傾向が強いと、あなたのようになるのでしょう。　

c) 自分に信念があれば、それが自信の核にもなるでしょう。信念が無いと、周囲の評価で判断するしか無いのです。　

d) という訳で、あなたがすべきことは、a) の改善であり、何か信念を持つ必要があります。信念の代表例は、宗教的な信仰です。でも、恐らくあなたは、自分だけ周囲と違う信仰を持つことをとても嫌うのでしょうね。だからこそ、あなたは信念を持てないのですが。　

e) 神仏は、人間の気休めのためのツールではないし、実際に存在するものです。だから、神仏に関心を持つのは、とても当り前のことなのです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
信仰もとても大切ですね。
ただ、目の前の恐怖にどう対処すべきか、という点で言うと、難しいところがあると思います。
せっかくご教示いただいたのにすみません。

回答No.1

sknbsknb2

私も含めて、人間は「～だから、～できない」と考えがちです。
あなたの場合は「人と接するのが怖いから、他人と一緒に仕事ができない」ということになるでしょうか。

でも、実は「人と接するのが怖い。そして他人と一緒に仕事をする」ということが可能なはずです。２つの事柄を関連性があるように考えて、不可能なことだと思ってしまいがちですが、実は両立することだったりします。

怖いという気持ちを持っていることを第三者として俯瞰しながら、他人と一緒に仕事をするということを試してみるのがいいかもしれません。

お礼

ご回答ありがとうございます。
教えていただいたような、「ズラす」対処法もいろいろ試したことがあるのですが、どれもうまくいかずじまいでした。
難しいですね…。