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仕事中眠くなった時の対象方教えてください

仕事中（事務仕事）すごく眠くなります。対処法ありますか？ 6.7時間は寝るようにしてます。また行きの電車1時間でも寝るようにしてます。 対策として夜はサプリ、ヤクルト1000、アイマスクなど試してみました。また朝はレッドブル、カフェイン（紅茶）、刺激のあるミンティアやガムなど試してきましたが効果なしでした。

質問者が選んだベストアンサー

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回答No.11

眠気を感じる原因には、睡眠不足だけでなく、運動不足や栄養不足、ストレスなどが考えられます。以下にいくつかの対処法を挙げてみますので、参考にしてみてください。 適度な運動をする：仕事中に身体を動かすことは難しいかもしれませんが、毎日少なくとも30分の運動を心がけると、身体が活性化され、眠気を軽減することができます。 健康的な食生活を心がける：野菜や果物を中心とした栄養バランスの良い食生活を心がけることで、身体に必要な栄養素を摂取し、眠気を軽減することができます。 休憩時間に目を休める：パソコンや書類などの作業を行う中で、定期的に目を休めることが大切です。数分間目を閉じて深呼吸をするだけでも、気分をリフレッシュさせることができます。 仕事環境を整える：快適な温度や照明、静かな場所で仕事を行うことで、集中力を維持し、眠気を軽減することができます。 深呼吸をする：眠気を感じたら、数回深呼吸をしてみると、新鮮な酸素を取り込むことができ、気分をリフレッシュさせることができます。 以上の対処法を実践することで、眠気を軽減することができるかもしれません。ただし、症状が長期化している場合は、医師の診察を受けることをおすすめします。

その他の回答 (13)

  • MT765
  • ベストアンサー率57% (2080/3618)
回答No.14

私も仕事中眠くなる、というかうとうとしてしまうのですが睡眠時間は4.5～5時間で昼休みに10分の昼寝という状況なので仕方ないかなと思っています。 質問者様の場合は通勤時間が長いので今以上に睡眠時間を増やすのは厳しそうですね。 仕事中に眠くてどうしようもない場合はお手洗いに行く、立ち上がって体を動かすなどしてみるのが良いと思います。 また、念のため「過眠症」の可能性がないかも確認されても良いかもしれません。 【いくら寝ても眠い原因は病気？眠気危険度チェック】 https://allabout.co.jp/gm/gc/302294/

回答No.13

仕事中ということなので さりげなく外の空気吸ったり、コーヒー飲んだり どうでしょうか？

  • aeromakki
  • ベストアンサー率36% (870/2378)
回答No.12

睡眠時無呼吸症候群で治療中の者です。 私はコーヒーと麻ピー（まーぴー）でしのいでます。 https://www.uha-mikakuto.co.jp/catalog/snack/sn70.html ハラペーニョの三升漬けだった時期もあります。 辛いものが苦手な方には、使えない技かな。 コーヒーは4杯以上は何でも、健康に良くないらしいので、夜は7時以降は控えたほうがいいですよ。

  • tuyosik
  • ベストアンサー率4% (130/2735)
回答No.10

歩く、話す、与える、学ぶ教える、風、外、光、香り、

回答No.9

根本的に 仕事が合わないかと。 座り仕事があなたには、 向かない体質かと。 座る＝休憩 と勘違いして身体が安静状態に 陥ってるかと。 もし、気になるようでしたら、 心療内科を受診なさると良いかと。 学生時代は、どうでしたか？ 座って授業受けてるとき、 眠くなりましたか？ 昼ごはん食べた後は、 実はみんな眠くなります。 それが嫌なら昼ごはん抜きが良い。 もしくは、朝から事務仕事始めてからすぐに眠くなるようでしたら、 やはり、病かと。 隠れた病は、あなたの日常 生活さえ、奪います。

回答No.8

それは体に 静電気が溜まっているからです。（本当！） 眠くなったら 裸足になってください。 足の裏から静電気が抜けて スッキリします！！

  • urcrackbb
  • ベストアンサー率17% (25/145)
回答No.7

パワーナップは凄いですよ。 昼寝を15分だけしてください。普通の睡眠の2〜3時間に匹敵する効果を持ち、目もスッキリします。 あと意外に知られてないですけど、眠気はビタミンBの欠乏でも起こります。 なのでビタミンBが沢山入った、ヨーグルト系の飲み物とか飲んでください

回答No.6

こんにちは ＞仕事中（事務仕事）すごく眠くなります。対処法ありますか？ 6.7時間は寝るようにしてます。また行きの電車1時間でも寝るようにしてます。 対策として夜はサプリ、ヤクルト1000、アイマスクなど試してみました。また朝はレッドブル、カフェイン（紅茶）、刺激のあるミンティアやガムなど試してきましたが効果なしでした。 仕事中の眠気はどうしたらいい？効果的な対処法と眠くなる原因を解説！ https://job.kiracare.jp/note/article/2770/#:~:text=%E4%BB%95%E4%BA%8B%E4%B8%AD%E3%81%AE%E7%9C%A0%E6%B0%97%E3%81%AB%E3%81%AF%E3%80%8C%E3%82%AB%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%92%E5%8F%96%E3%82%8B,%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%84%E6%96%B9%E3%81%AB%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82 質問者様が取られた対策とこちらの記事で言われている 要点も大体同じです 多分睡眠外来等に言っても同じことを言われる気がします。 なので、身体の健康とは違う所に原因があるのではと予想しました。 ＞仕事中（事務仕事）すごく眠くなります。対処法ありますか？ 何か目標ややる気のゴールが見えなくなってきているとかありますか？ 学生時代から目指していたものがあったけど、今の仕事ではそれが達成できそうにない 今まではある程度誤魔化してこれたけど、だんだんその事実に気が付き始めてきていて 今の仕事に価値を見いだせなくなった等。 多分質問者様の身体は健康な気がします。眠くなるというのもいわば健康の証拠。 あとは、自分を奮い立たせるためのゴール目標設定のような気もします。 心当たりはありますか？ いかがでしょうか？何か気になる点がありましたらご返信ください

  • pluto1991
  • ベストアンサー率30% (2015/6674)
回答No.5

「眠くなる」というのは「原因」があります。 それは前の晩に夜更かししたというような物理的なことを別とすると つまり「飽きたから」なんです。 やることがないから、または今やっていることがマンネリで飽きているから眠くなるんですよね。 眠気に耐えるのはすごく気持ち悪くて嫌なものですよね。誰でもそうです。 簡単な打開策としては簡単には「立つこと」です。体を動かすんです。 ゴミ箱のゴミ集めでもいいので仕事を作って立ちましょう。

noname#255857
noname#255857
回答No.4

そんんだけ寝ても眠いなら睡眠の質が良くないのかも？ 質を上げる系のサイトをみてみるとか。 https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/34234 もし睡眠時無呼吸症候群とかだったりしたら、 マウスピースやシーバップとか付けないと心臓とか に負担がかかって寿命も縮むし。 スマホのアプリで調べる人もいるようですよ。 https://apps.apple.com/jp/app/%E3%81%84%E3%81%B3%E3%81%8D%E3%83%A9%E3%83%9C-%E3%81%84%E3%81%B3%E3%81%8D%E5%AF%BE%E7%AD%96%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA-snorelab/id529443604

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