chapudonのプロフィール

マラソンウーマンです。皆さん，ひざの強化はどうしてますか？ 私の場合，若い時に部活でスポーツをしていたわけでもなかったのですが，ここ 何年かでの「インスタント筋肉」を製造して（？）フルマラソンを走っています。 そのせいか毎日の練習でJoggingを重ねていると，どうしてもひざに来るのです。 軟骨のためにサプリメントでコラーゲンを取っています。（効いているのかは判りませんが）先輩ランナー曰くスクワットもいいといいますが，なんだか余計ひざに来そうで恐い…。 それから走り込むと足の裏の親指の付け根のふかふかのところから土踏まずにかけて（私の場合主に右だけ）がとても痛くなるのですが，それは誰でもそうですか？多分，私が無意識のうちに足の指に力を入れすぎて足の裏がアーチ状（？）になるような感じで走っているせいだとは思うのですが…。 完走はできるのですが，今度はタイムをよくすることに挑戦したいのです。 3月には結果を出したい！ランナーさんなら誰でも私の気持ちは解って頂けると思います。どなたかいいひざへのアドバイス＋トレーニング方法教えて下さい。