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視力をあげる方法があったらおしえてください

黒海は実際に黒いのでしょうか？ 紅海は実際に紅いのでしょうか？ 白海は？ 黄海は？ そういう色に見させている成分は？

　週に2回、ダンスに通っています。 風呂上りに柔軟体操をして足を開いて身体を曲げたら右の内太ももの筋を痛めてしまいました。 　そのうち治るかと思いましたが半年近くたっても治りません。今では痛むので以前は床に頭がつくくらい曲げられたんですがそれも出来ません。足も以前より開脚できません。 　医者に見せるにはちょっと恥ずかしい場所（股関節ですから）なのですが治らないのも困ります。 　自力で直す方法（ストレッチなど）ご存知の方、医者に行かないと治らないと思う方、御意見聞かせて下さい。宜しくお願いいたします。

毎度お世話になっております。 中三の♀です。 自分が、だめになっていくのを感じています。 当然の受験生で一般入試を控えてるのに、勉強には手をつけず 家ではボーーっとすごす日々。 どうせ自分は天才だから、そのうちやればいいやって 思ってるんです。 そして、もういっそ公立落ちて、私立の方がいいかなーとか思っちゃったりして。 時間にもルーズになったし。 毎日がボーーーーっとして過ぎていくのがわかるんです。 今何をしてるのかとか、意識しないで行動してて 自分があほみたいになってるのがわかるんです。 これじゃまさに怠け者。。 言い訳になるんですが・・。 実は大変な病気を抱えていました。 そしてそれについて悩み、そうしていくうちに、勉強には手をつけられなくなり 友達といるのも億劫になり優しく接するのも億劫になり・・。 何にもやる気にならなくなってボーーーっと毎日が過ぎていくようになりました。 そしてそれについてまた悩む。 そしたらだんだん笑えなくなった。 毎日が楽しくなくなった。つまらない。 友達関係も粗末になる。 それでさらに悩む。 それで自分に自信をなくす。 ・・・・・・・・ 悪循環です・・。 このままじゃ、自分がどんどんダメになっていく・・。 でも今いったい自分は何から手をつければいいのやら・・。 自分の性格の悩みの解消？　勉強？　卒業前に友達との思い出をつくること？ こんなダメになってしまった自分は今どうするべきなのでしょうか！？ その他、アドバイスでも喝入れてくださっても結構です！ お願いします。