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股関節がやわらかくなる方法を探しています！！ バスケの練習をしていてディフェンスの反応が遅いと思い、知り合いに聞いたら『股関節が硬いんじゃない？』と、言われました。　それに、腰のちかく（太ももなど、）は、筋肉とは別のものがついてしまい太くなってしまいました。　でも、まわりにやわらかくする方法を知っている人がいないので、もし知っていたら、できるだけ詳しい情報を教えてほしいです。　おねがいします！