syu1980のプロフィール

最近柔軟や蹴りの練習をしているんですがミドルくらいなら出来るんですがハイや（名前がわからないんですが）回転して高いところを蹴る技などが全然できません。 練習不足ということかもしれませんが出来るようになりたいです。 できるようになるにはどのような事をすれば良いでしょうか？（できれば柔軟の仕方や筋トレの仕方で教えて食いださい）