reimodokiのプロフィール

今高校二年でポジションはDFで身長は173センチくらいで体重は６０キロくらいです。今プレーに伸び悩んでいます。筋トレ方法と一人でできるトレーニング法を詳しくおしえてください。かなり詳しい人回答お願いします。

筋トレのメニュー教えてくれませんか？？＞＜今当たり負けたりしてボールがキープできず困ってます＞＜体重を増やし、筋肉をつけたいんです；０；

僕、サッカー部なんですけど、自分で言うのも恥ずかしいんですけど、一応キャプテンなんですよ。サッカーもうまい方なんですが、僕は身長が低くてトップをやると必ず落とされるんです。だから、強い体と、落とされる前に、強いシュートを打ちたいんです。お願いします！！！

サッカーを月2で行っているのですが数時間練習最後の方に足がかなりの確立でつります。 中学までサッカーをやっており、それから多少はいろいろ体動かしてましたがここ1年ぐらい前から 定期的にサッカーを行っております。 友人に相談したところ、どちらかというと常に動いているわけはない。「ここだ！！」って時に瞬発的に 動くタイプなので、その時に筋肉を一気に使うから つりやすいんだよ！と言われました。 筋肉が硬くなってるから毎日ストレッチしろ！と・・・ またアミノバイタルをサッカー前に飲めとも助言もらいました。 こればっかりはプレースタイルなので直らないし 確かに筋肉は非常に衰えてます。 例えばストレッチはどのぐらいの時間かけるものでしょう？ もしくはどんなストレッチ？普段やっておくべきこと？ ちなみに伸ばすと反対側がつってしまいなかなか伸ばすのも苦痛です。やはりひどいのはふくらはぎがスキッ～ときます。つるのは癖にもなると聞きますが・・・ なにかアドバイスいただけますでしょうか？

はじめまして。この春高校生になります。僕は小学校から今までずっと野球少年でした。ですが、野球に飽きて、高校では大好きなサッカーをやろうと考えています。そこで、ポジションなんですが、どこをやればいいか困っています。あくまで自己評価と友達の評価ですが、【身長１６４cm、体重５５kg、オフェンスよりディフェンスのほうが得意、スピードは１００M１２秒台、スタミナは野球で鍛えに鍛えたので自信あり、ショートパス、ロングパスともにやや自信あり、ドリブルはやや苦手、シュート力やや強め、シュート精度いまいち、サッカーについての専門的な知識はウイニングイレブンやヨーロッパの試合を欠かさず見ているので自信あり】といったところです。とても長くなりすみません。サッカーに詳しいかた、僕のポジションはどこが最適であるかアドバイスを、お願いいたします。