yukinari311のプロフィール

現在、僧帽筋と三角筋を鍛えています。 三角筋は２ｋｇのペットボトルでレイズというのを３種類しています。 僧帽筋は１０ｋｇのポリタンクでシュラッグという運動をしています。 どちらも２０回を３セットしています。 三角筋は次の日筋肉痛があり達成感をかんじるのですが、僧帽筋はあまり感じません。 筋肉痛がない場合は毎日行っても問題ないのでしょうか？ ちなみに私は３０歳の男です。