minimum10のプロフィール

僕は去年の９月頃に陸上をやりはじめて、種目は1500メートルをやっています。自己新が4分37秒という記録です。僕は北海道札幌支部で全道全国を行きたいと思っていて後駅伝10キロで区間賞をとりたいと本気で思っていて、僕の高校は陸上強豪校でもない高校なので自主練をしようと週二回～三のジョックを３０分以上しているんですが、何かいい向上がみられる自主練はありますか？もっと自主練をした方がいいですか？ちなみに5000の記録が17分25で10000の記録が37分です