erichan-a の回答履歴

今、息子のランニングメニューを考えています。 私自身は素人ランナーで特に指導者に付いているわけでもなく、時々、単発のランニング教室に行くくらいです。 （フルマラソンサブ５が今年の私の目標） 小学３年生の息子は、私と走っていたら、そこそこ走るようになって、最近は５Ｋｍ３０分以内で走っています。 （私の軽いランニングスピードとほぼ変わりません。） 今度、あるキッズトライアスロン大会に出たいと本気で言われ、親としても最大限のバックアップをしたいです。 メインは心肺機能を鍛えることと、ランニングの筋持久力を鍛えることと思っています。 しかしどの程度まで負荷をかけてよいのか良くわかりません。 心拍計をつけながらおおよその心臓負荷は把握しています。 （自分が心拍計を利用したランニングがメインなので。） 今のところ子供にしていることは以下の程度です。 ・週２回　５ｋｍランニング（３０分以内で） ・週１回　プール教室（目標はフリー４００Ｍ） ・週末は野球教室に行っています。（しかし短距離は皆より遅い。） 子供は走ることは嫌ではないようで、先日は１０ｋｍを８０分ほどで完走しました。 何かアドバイスありましたらよろしくお願いします。