masayaaa の回答履歴

受験勉強も一段落つき、趣味にでもとランニングを始めたいなと思っています。 受験期間中に１年前より５キロ程太ってしまったというのもあるのでダイエットも兼ねています！ 本日試しにと、まずは５キロと思って近くの土手で走ってみたのですが、体が重すぎて３キロでダウン。残りは歩いてしまいました。 因みに、本日はビルドアップ走で 初めの１キロ　６：００ ２キロ　５：４０ ３キロ　５：２０ といった感じです。 今の体重は １６１cm　５４キロ　（１８．女子） ２，３年後にはフルマラソンも走りきるくらいになりたいです。 ランニング初心者向けの（一人でできる）練習メニュー、注意事項、アドバイス等なんでも教えていただきたいです。 誹謗、中傷は結構です。 皆さまのご回答お待ちしております。