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こんにちは。いま高校一年生でサッカーをやっているのですがフィジカル（体幹）を強くしたいと思っています。いまは一人でジムに通っているのですがどのようなトレーニングをすれば良いのかわかりません。何かオススメの本または雑誌はありませんか。探しているのは、 ・サッカーまたはスポーツ選手のためののもの。 ・理論などではなく、トレーニング方法が書いてあるもの。 です。ご協力ありがとうございます！ Ｐ．Ｓ　サッカーの自主トレの練習メニューが書いてある本があったらそれも教えてください。

自分は大学１年でサッカーをしているのですがフィジカル面（ウェイトトレーニング）について3問ほど質問したいと思い投稿しました。 自分は１７８cm ６２kg で線の細い体格です。当たり負けをよくします。ジムの設備は非常に整っています。 (1)ラクビー選手（ポジションにもよりますが）のように走れてがっちりした体格はサッカーにどのように不向きなのですか？不向きでないのならどのような負荷でどのようなトレーニングを積めばあのような体格になれるのでしょうか？あとラクビー選手は腰のくびれがキュッと引き締まっている気がします。これに比べてサッカー選手はメッシ、マラドーナのように腰がしっかりしているような気がします。これはなぜなのでしょうか？ (2)自分の理想としてクリスティアーノロナウドのような線は細くても上半身の筋肉がしっかりしていて、体幹が安定した体があるのですが　どのような負荷でどのようなトレーニングをすればいいでしょうか？（今はベンチプレス、スクワットなどやっています。上半身、下半身のウェイトを1日交互にやっています。個人的にはマシンはあまり効果を実感できません。） (3)様々なメーカーによる様々なプロテインがあってどれが自分の体のために最適かわかりません。おすすめのプロテイン、摂るべきサプリメントなどがあれば教えてください。今摂ろうと思っているにはクレアチンです。（腸が少し弱めです）（金額は気にしません）

サッカー 中学校三年 筋トレ こんにちは、中学校三年生でサッカーをやっているのですが、サッカーのための筋トレメニューが知りたいです。女の子にも細いと言われる体型でいつもあたり負けしてしまいます。 ポジションはサイドバックとサイドハーフでいっぱい走ります。強くて速く走れる体になりたいのですが、どこかに良いサイトはありませんでしょうか？あと、具体的にどこをトレーイニングとかどの様にとかが知りたいです。おねがいします。 Ｐ．Ｓアメリカ在住なので日本語が少し分かりにくとは思いますが、見逃してください