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1日3食を適量食べるのが健康的だと分かっているのですが，胃の調子や食事の量の都合でお腹が空かないときがあります。（特に夕食時。） こんなとき，少量でも何か食べた方が体には良いのでしょうか。 朝食は惣菜パン1つ（400kcal程度），昼食は外食でなるべく和食を選び，御飯は多ければ残します。 ちなみに胃は丈夫なほうではなく，逆流性食道炎のために胃薬を2種類服用しています。 ご意見，よろしくお願い致します。