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こんにちは。 ペスクタリアンになりたいのですが、どのように徐々に食事を変えていけばいいのか、また健康面で気をつけることはあるのかなど、まだまだ無知ですので、教えていただきたいです。 ビーガンの方々はビタミンB12が欠乏するためサプリメントをとらなければならないと聞いたのですが、魚や乳製品を食べていれば大丈夫なのでしょうか？ どのくらいの期間で、どのようにして食事を移行したか、教えていただけるとうれしいです。 よろしくお願いいたします。

メールや電話などの連絡の頻度は相手を好き、思う気持ちに正比例、忠実に反映しますか？ 連絡が少ない、もしくはメールをしても返事がない→相手を思ってない証拠ですか？