dakkusu-2 の回答履歴

　　こんにちは。いつもお世話様です。独身サラリーマンのｙｕ－ｔａｒｏです。たまには平日に有休取って遊びたいので、こんな時間にカキコしています（笑）。 　タイトルの通りですが、体重が増え、コレステロール値と血圧も高くなってきたので、ダイエットのため、今月から野菜と海草を中心として、納豆など食物繊維が多い物を意識して多く食べています。 　ちなみに仕事はデスクワークが中心ですが、忙しいときには社内を7000歩位歩きます。少ないときは3000歩位です。　 《質問事項》 　ダイエットのため、下記のような食事のとり方及び生活で何か支障は出ないでしょうか？体重はあと７ｋｇ減らしたいです。 《食べているもの》 　肉は好きで、魚はあまり食べないのですが、それでも缶詰のシーチキンは２日に一缶程度は食べています。 　鶏肉は少しは食べています。脂っこい物は特に意識して減らしています。　 　朝は、市販の野菜ジュースにすりごまを入れ、レーズンロールなどを２～３個食べます。 　海藻類は好きで、わかめは水で戻す物を結構食べています。一日に片手で一杯程度は食べています。ちょっとヨードが多いでしょうか。 　野菜類にはゴマを振りかけたりして、サラダにして食べています。それでおなか一杯になることもあります。 《運動や体調、サプリその他として》 　週に２～３回位、会社の帰りに３０分位ちょっと早足で歩いて帰ります。 　体調は、少し体が軽くなった感じで特に問題はなく、調子が良いと思います。体重は４月初めから既に２Ｋｇも減っています。血圧も高めでしたが１３９／９１にまで落ちてきています。血圧は以前から下が高めです。 　栄養が偏らないように、ビタミンＢ、ビタミンＣ、マルチミネラル、イチョウ葉エキス、プロポリスのサプリも飲んでいます。 　アルコールは２週間に一度位軽く飲む程度に減らしました。でも手は震えません（笑）。

中学・高校で直っていたアトピーがまた出てきました。肌あれが、すごいひどいというわけではりませんが、調子はよくないです。こうなったのは、大学へ通うために、一人暮らしを始めてからです。偏った食事や、睡眠不足が原因でしょうか？ あと、お風呂がユニットバスでいつもシャワーだけでお風呂に入っているのですが、あびているうちに、体がかゆくなり、つい体をかきむしってしまいます。どうすればいいでしょうか？ご回答をよろしくお願いいたします。