松平 長七郎　　　　　　　　（速見　長三郎）（@dogoda） の回答履歴

腹筋について 腹筋運動でゆっくり息を吸ったり吐きながら(一分間に20回ペース)行えば無酸素ではなく有酸素になるんでしょうか？その場合消費カロリーも変わってきますか？実際腹筋は消費カロリー少ないんですよね？ 二時間(一分間に20回ペース)をやりっぱなしです。

大胸筋を鍛える目的で腕足せ伏せをはじめて約一月たちます。徐々に筋肉が着いてきている実感が出始めたのですが、どうも左右の胸筋で筋肉の着き方にばらつきがあるようで、左の方が明らかに盛り上がってきていて左右の差が気になります 腕立て伏せのフォームとしては地面にうちぶせになり、胸から手のひら一つ分はなしたところに左右の手をおくようにしています。ですので、両手の位置が極端に違うということはおそらくないと思います 一カ所自分で気づいた違和感としては、鏡の前で腕立てをしたときに肩が地面と平行ではなく、右肩上がりになっていたことです。これが原因ではないかと思い、なんとか左右の肩を地面にたいして平行にしようと矯正を試みたのですが、癖になっているのかなかなか治りません どなたか筋トレに詳しい方がいましたら、現在おこっている事態の考えられる原因およびその解決法をぜひご教授願えればと思います。よろしくお願いいたします

腱鞘炎？　痛くて、また、悪化するのが怖くて、筋トレが出来ないです。 手首を痛めてしまい、シップで治療しています。 それで、今は１週間ほど経過して、ひねったら痛い程度になったのですが、やはり病院に行くのでしょうか？　 今更行くのも、と思い、迷っています。また、整形外科か整体のどちらへ行けばいいかも迷っています。みなさんは、こういう場合は、どういう対応をされているのでしょうか？ あと、ここ最近、トレーニングをせずにいたけれど、甘いものを食べていたので、体脂肪率が上がってきたのですが、体脂肪率があるほうが筋肉がつきやすいという話を聞いたことがあります。 私は１６９ｃｍ、６０ｋｇ、２０パーセントなんですが、体脂肪があるほうがトレーニングに有利と言うのは本当でしょうか？　 私の場合だとどれくらいの体脂肪があれば、筋トレに理想的でしょうか？　 今、体脂肪を減らす方法を調べていて、とりあえず、体脂肪を減らすことをメインに、手首の痛みがなくなり次第、ダンベルでトレーニングを再開しようかと思っています。

トレーニングの前にBCAAを摂って筋肉の異化を防ぐ目的 トレーニング前にBCAAの摂取目的として筋肉の異化を防ぐことがあげられると思います。 しかしこの目的であればBCAAよりも糖原性アミノ酸の摂取の方が効果的ではないでしょうか？ そもそも２～３時間のトレーニングで普段から十分な栄養を取っている日本人が筋肉の異化が進むようなことってあるのでしょうか？ もちろんトレーニング後にBCAAを摂取して筋肉の肥大を促す作用もあると思うのですが・・・。

全ての食事をサプリメント・プロテインにし手みたいと思いますが、 気をつけるべき点などはありませんか？ 経験者の方がいたら、教えてください。

上腕三頭筋を鍛えて二の腕の振袖プルプルを無くすぞっ！…と思ったんですが、 本当に無くせますか？（汗） 実は美容外科でメソセラピー（脂肪融解注射）を受けに行ったのですが 「脂肪がいっぱい付いた太い腕には効果的だが、痩せていて脂肪がなく加齢（40歳女性です）で垂れてきた人にはメソセラピーは向きません」と診断され断念しました。 それでチューブを使ったワンハンドフレンチプレスで上腕三頭筋を鍛えることにしました。 （１）私のような加齢による振袖プルプルの人にもこの方法で引き締まりますか？ （２）一番効果的なペース（回数×何セットとか週何回とか）を教えてください。 （３）「息を吐きながら手を頭上に上げ、息を吸いながら頭の後ろへ下げる」「手首をこねない」 　　　といったコツや注意事項を教えてください。 （４）どれぐらいの期間続ければ効果が出ますか？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アドバイスよろしくお願いします！

初めて投稿します。 この暑い時期になるとカミソリで脇のムダ毛処理をすると太ってるおかげで汗で脇の贅肉が擦れて剃りぐちから菌が入るのか最初は赤く腫れて痛くなります…最終的には腫れた所が治り黒ずみが所々に(泣) 皆さんはそんな風になりますか? 対処法とかありますか?黒ずみは治りますかねぇ?

ダイエットに詳しい方アドバイスください。 28歳男です。 身長175センチ、体重70キロです。 毎日1時間半(11キロ)休み無しでウォーキングをしています。 私の体重の推移ですが、70キロ→75キロになりダイエットをしようと決意。 3ヶ月で5キロ減り、現在70キロです。 5キロはそんなに苦労もせず夜歩くだけで痩せました。 しかし70キロからなかなか減りません。 間食は一切していませんし、酒も全く飲んでいません。 食事は3食で2300カロリー位とっています。 2食の時もあります。 季節柄アイスコーヒー(無糖)はよく飲んでいるのでそれが原因かもしれませんが・・。 ここ1ヵ月半体重が変わりません。 歩く回数を2回(朝と夜で22キロ)に増やしたのですがなぜか70キロから全く変わりません。 目標は学生時代の体重63キロです。 ここでダイエットに詳しい方に質問です。 (1)なぜ70キロから減らないと考えられますか？ (2)どう改善すれば良いと考えますか？ ご回答お願い致します。

摂食障害の方は完璧主義が多いそうですが。 ダイエットをして摂食障害になってしまう人は、自分に厳しく完璧主義の傾向があるそうですが…。 彼らの多くが完璧主義であるならば、なぜ悪い方向へ完璧主義になってしまうのでしょうか？ ダイエットについてよく調べず、自己流（時として過激な）でやっているケースが多いように思います（間違っていたらすみません。あくまでも話しを聞いた限りの感想です）。 彼らは、適切な食生活・運動量・リバウンドしづらい体質について調べたりはしないのでしょうか？ 上記の方法でダイエットを続けようとは思わないのでしょうか？ 無知で申し訳ないですが、ご意見いただければ幸いです。

女性用のランニングシューズでおすすめの物 こんばんは。 何か趣味を持ちたいなと思いランニングをしようと決意したのですが どのようなランニングシューズがよいのか全く分からないので おすすめのものを教えて頂きたいです。 楽しくランニングが出来たらいいなと言う感じなので すごく機能重視というわけではないのですが 見た目が可愛く、できればリーズナブルなものがいいなと思っています。 宜しくお願いいたします。

インナーマッスル用のチューブ 最近になってチューブというものを知ったので 安くて、長く使え、初心者から使えるものを アマゾンで選びたいのですがどんなのがいいんですかね？

よく夜中にお腹が減って目が覚めてしまうのですが夜食用に長期間保存が効いて腹持ちがいい料理とか食品を捜しています。何かおすすめの物はありませんか？。

大胸筋のことなんですが、 自分は右のほうが力は強いのに(利き腕も右なので)左胸のほうが右胸に比べて厚みがあります。 主にベンプレや腕立てで鍛えてますが、何かフォームなどに問題があるのでしょうか？ 教えてくださいm(_ _)m