松平 長七郎　　　　　　　　（速見　長三郎）（@dogoda） の回答履歴

経験談・アドバイスよろしくお願い致します。 （35歳、男。173cm72kg　週3トレーニング） 約1ヶ月前に、ダンベルプレス（片方32kgずつ）で肩を痛めました。 フォームではなくダンベルを置く時です。 時々同じ所（肩の前側、腕との付け根の奥？）を痛めても10日程で治るので 放っておき徐々に回復しているのですが、 今回は1ヶ月しても腕を上にピンと力を込めて上げると肩が痛みます。 （生活上、無理をしなければ痛みません。） 「肩の痛みを治すエクササイズ」でグーグル検索した時に タオルを肩幅より広く持ち、前と後ろに回すと回復が早くなるとあり、 1度試しましたが、やはり痛むので止めました。 このエクササイズは痛みながらも続けると効果があるのでしょか？ その他、インナーマッスルの強化など 痛む状態でやっても良いのでしょうか？ 1ヶ月もすると、とても筋トレがしたくて 少し痛いぐらいなら軽いウエイトで始めても良いのでは？ と思うのですが、無理は禁物と思い何もしていません。 皆さまの経験談、アドバイスがあればお聞かせください。 よろしくおねがいいたします。

ショック泣 ジムに通い始めて約3.5ヶ月たちました。 今日体脂肪などをはかったのですが 体脂肪が28.9%から33.3% 筋肉量が35.0kgから33.7kg 体重が1.5キロも増えてたんです! しかもかくれ肥満に泣 単純に太ったということになります。 もう泣きました。 いつも朝ごはんをおにぎり2個食べ、10時からジムに通っていました! 筋トレを下半身のみ2日おきに 週4日通い毎回クロストレーナー&ウォーキングで約二時間、約700キロカロリー消費をしていました。 摂取カロリーも食事のサイトのカロリー計算帳に登録し1500キロを目安にしていました。 なのに何故? トレーナーからは筋トレを増やすよういわれたのですが確かに有酸素運動ばかりをしていました。 これからは筋肉トレをしようと思っています! 有酸素運動はどれくらいやればいいですか? また効果が出始めるのは何ヶ月ぐらいかかってしまうのてましょうか?

運動の効果 友達に 摂取カロリー＜運動などで消費したカロリー＋基礎代謝量だったら３ヶ月後に効果がでるらしいよ! といわれたのですが本当ですか? 話を省略すると話、１キロ太るということは３ヶ月前のせいだといわれたんですが そんなことないですよね?

こんにちは。 仕事関係で、ダイエットに関してお尋ねしたいことがあります。 栄養士や専門家などに週ペースで ダイエット豆知識やダイエットのなかでの注意事項などを 書いてもらうには大体どのくらいの費用が必要ですか？ 回答をよろしくお願いします。

家で簡単に出来る 足(太もも)を細くする方法 ってありますか？ 教えてください!!!

少量でも満腹感をかんじられるようになりたいのですがどうしたらいいですか？ 更に、食への欲求をなくすにはどうしたらいいですか？ ちなみに22歳の男です。

こんにちは。 仕事関係で、ダイエットに関してお尋ねしたいことがあります。 栄養士や専門家などに週ペースで ダイエット豆知識やダイエットのなかでの注意事項などを 書いてもらうには大体どのくらいの費用が必要ですか？ 回答をよろしくお願いします。

家で簡単に出来る 足(太もも)を細くする方法 ってありますか？ 教えてください!!!

しゃがみ込む時、つまり股関節屈曲、膝関節屈曲時は、股関節屈曲で大腿直筋は収縮。大腿直筋は膝関節屈曲時の拮抗筋になっていると思います。つまり大腿直筋は膝関節屈曲時において弛緩していると思われます。このようなことからしゃがみ込む時の動作において大腿直筋が股関節屈曲の主動筋となるか？膝関節屈曲時の拮抗筋となって弛緩するのか？どちらに思われますか？

現在２５歳　体重５９Kg　男　です。 １回１時間　週３回　ジムに通ってます。 ジムといっても筋トレマシンがあるだけで、初心者にはどのように行ったら効率がよい筋トレができるのかわかりません。 現在は、 ３分ストレッチ １０分ランニング １０分腹筋・腕 腹筋と腕で使用しているマシンの名前がわからなくてすいません。 腹筋は状態を起こし２０回を３セット 腕はバタフライマシンで、１５回を３セットと上腕二頭筋を鍛えるマシンを使って１５回を３セット行っています。 これらを行ったら５分間ほど休憩し、ランニング１０分腹筋・腕１０分というようなやり方を行っています。 このやり方ははたして効率はよいのでしょうか？ また、腹筋を行っていると、腹筋が疲れるよりも前に、ふくらはぎが痛くなってくるのはなぜでしょうか？ ご存知の方ご教授願います。

自分は高校2年生の男です。質問したいことが2つあります。 自分は身長167cm、体重48kgという壊滅的なスタイルです；； 陸上で長距離をやっていて、補強で腹筋、背筋、腕立て、懸垂などはたまにするため、腹筋、肩はずば抜けて筋肉があります（とはいっても大した筋肉ではありませんが・・・） １．　今日から自宅で毎晩、腕立て、腹筋、背筋それぞれ20回を2セットずつしようと思っているんですが、これだけの筋トレでも三ヶ月以上続ければ、見た目くらいは変わりますかね？それとも少しずつ回数を上げたほうがいいですか？ ２．　自分の体は全体的に細く、胸の真ん中の少し上らへんが若干骨ばり、脚はふとももから足首にかけて細く、体系面の第一印象は、ほぼ間違いなく100％最悪です。とくに制服などを着るときはズボンが肌に密着するため、細く見えまくりで恥ずかしいです。 筋肉をつければ、上記の悩みは解消できますかね？ 長文になりましたが、回答よろしくお願いします

自分は高校生なのですが、なかなか体がでかくなりません。 そこで、友だちに相談してみると、 毎日吐きそうになるぐらいの量の食事をすればいいといわれました。 吐きそうになるまで食べなければ本当に体をでかくすることはできないんでしょうか。 あと、もしそうでないのなら、一日に、どれくらいの量の食事をしなければ いけないのでしょうか。 よろしくお願いします。

胸の大きさが左右違うんです。 左のほうが大きくて、右が小さいんです。 大きさの違いは、大体１カップぐらいなんです。 何でなのでしょうか？ 普段は、下着でごまかしているのですが、はずすと大きさの違いが、 一目瞭然・・・ 何とかしたいんです。 いい方法は、ありますか？

特定の筋肉の肥大を狙って[効かせるトレーニング]として、ノンロック法やスロートレーニングがあるようですが、等尺性収縮を行うことによって同じような効果はだせないのでしょうか？

自分は高校生なのですが、なかなか体がでかくなりません。 そこで、友だちに相談してみると、 毎日吐きそうになるぐらいの量の食事をすればいいといわれました。 吐きそうになるまで食べなければ本当に体をでかくすることはできないんでしょうか。 あと、もしそうでないのなら、一日に、どれくらいの量の食事をしなければ いけないのでしょうか。 よろしくお願いします。

現在20歳で半年ほど前から増量しようと食事量を増やしながらトレーニングしています。質問なんですが、自分は今毎日自転車をママチャリで30キロほどと週５日で五分割のトレーニングそれとジムでのエアロステッパーを週６最大付加で１時間行っています。ジムでのトレーニング時間は２時間から３時間です。有酸素をやりすぎている場合でもしっかりした食事、筋トレ、休息 をできていれば筋肉は着いてくるんでしょうか？

断食を 一日や二日しただけでも 早速、筋肉は脂肪になっていってしまうのですか？

ベンドオーバーをダンベルデッドリフトに変更したのですが下背筋全体に効いてない感じが・・・ 自分は筋トレで脊柱起立筋の種目として、ベンドオーバー現段階 の負荷で最初のセット４５kg以降５セット追い込みをしていた のですが、その種目は順調には伸びてはいたのですが、ベンドオーバー はメインとしてはあまり使われない補助的種目ととある筋トレ サイトhttp://www.bulkup.jp/training-event/back/tore-4.html に載っていたのが気になり、自分の筋トレをやっている スペースがバーベルでは十分ではないので、ダンベルの方の ダンベルデッドリフトをベンドオーバーをやめて新たに 脊柱起立筋の種目として、インターネットで調べた通りの フォームでやったのですが、感覚的にベンドオーバーは 脊柱起立筋に全体的に効いている感じだったと思うのですが ダンベルデッドリフトは脊柱起立筋全体というより下部 だけ効いているような感じです。自分のフォームが悪い のでしょうか？ダンベルデッドリフトをやめてメイン向きではない 補助的なベンドオーバーに戻すべきでしょうか？それと デッドリフトはＢＩＧ３の種目のひとつぐらいですから メインとしては向いてるのでしょうか？どうか詳しい方 回答よろしくお願いします。 ダンベルデッドリフトは↓を参考にして行いました。 http://dietdiary.dtiblog.com/blog-entry-98.html

失礼します。 現在、少々分からないことが あるので質問させていただきます。 ずばり何ですが、20秒最速自重スクワット10秒休憩を10セット程度繰り返す。 それらのメリット、デメリット、目的、効果などは何でしょうか？ よろしくお願いします。

ジムのイケメン ジムに通う20代女です。 不謹慎な質問ですが、通っているジムに、すんごく格好いい人がいます。 格好いいを通り越して、美しいって感じです。 しかも、女の子を見ていたりせずに、かなりストイックにトレーニングをしています。 素敵すぎます。 トレーニング時はいつも音楽を聞いていて、話し掛けられたくない雰囲気ですし、トレーナーと話しているのもみたことはありませんし、スタジオとかにも参加してなそうだし、特に誰かと話しているのもみたことはありません。 なんとか仲良くなりたいです。 どうすればいいでしょうか？ ジムで仲良くなった体験談とかあったら教えてください！ よろしくお願いします！！