松平 長七郎　　　　　　　　（速見　長三郎）（@dogoda） の回答履歴

エクササイズＤＶＤ全般に関して調べています。すでにお持ちの方に関して、 ・購入した（または持っている）ＤＶＤのタイトル ・購入の目的　（ダイエット？筋トレ？運動？など） ・購入の動機　（話題性、他人の薦め、テレビで見て、など） ・購入の経路　（ネット、通販、書店、など） ・購入後の結果　（続かなかった、効果が出た、など） ・ジムに通っているかどうか？ ・今後望むエクササイズＤＶＤ などなど、お教え頂けますでしょうか？よろしくお願いします。

いままでは踏み台昇降４０分、腹筋ローラー２０回、自衛隊式腕立て２０回をそれぞれ３セット、リバースクランチを４０回＋３０回＋３０回、その後踏み台昇降４０分の２回目をやっておりました。 それで大分筋肉もついて１年半ぐらいで体脂肪率が３９％から現在、体脂肪率も２０％前後まで落ちたのですが、今日、ロシアの軍隊が使用していて格闘家のヒョードルも使っていたというケトルベルという器具を知りました。ケトルベルをアゲサゲするだけで相当な筋肉がついて、また高い心拍数になるらしく脂肪燃焼効果もあるとケトルベルについて解説してあるサイトに書いてありました。 正直、ケトルベルをアゲサゲするだけで（おそらく３セットぐらい）筋肉がつき、脂肪燃焼効果もあるなら、いままで行っていた運動に要する時間が大分短縮できて便利だなと思いました。 ケトルベルは相当重いので（通常１６ｋｇからはじめて２０ｋｇ、４０ｋｇと重いものへ変えていくらしいですが）無酸素運動だと思うのですが、それでも脂肪燃焼効果は本当にあるのでしょうか？ もし、本当なら時間が短縮でき、現在資格の勉強をしているので、空いた分だけ勉強に費やせるので購入しようかどうか迷っています。 ご存じの方、アドヴァイスなどありましたらご教授ください。

足のむくみは体本体よりも高く足をあげて寝るとよいとよく言われていますが、 何せ寝相の悪い私、以前ベッドカバーの下にクッションを入れましたが、朝起きたら、ベットの下にクッションが落ちていました。 体本体よりも高く足をあげて寝れるいい方法はありますでしょうか？

デッドリフトを行っているといつも心肺機能が先にばててしまいます。他の種目では大丈夫なんですけど、少し前まで水泳をやっていたので心肺機能が弱い訳ではないと思います。デッドリフトの時の呼吸と腹圧のかけ方にコツなどあったら教えて下さい。

こんにちは。毎度質問に答えて頂きありがとうございます。 私は現在158センチで45キロです。 昔50キロだった時に親戚にデブスと言われたことがショックで、ダイエットに励みました。 ですがダイエットが楽しくありません。 食べるときも飲むときも、痩せなきゃ痩せなきゃと常に考えるのが嫌になります。 食べるのが大好きで、運動が苦手というまさにダイエットに不向きな性格してます。 でも続けなきゃまた太るし、あの頃みたいに馬鹿にされたくありません。 なにかダイエットが楽しくなるような考え方はありませんか？ 自身の失敗談、体験談なども交えてお話ししていただければ嬉しいです。お願いします。 (そもそも論を持ち出す人がいますが、解決に至らないのでお控え下さい)

自分は男なのですが昔から痩せていてよく人に筋肉のつきにくい体質と言われます。 背中も小さく、あばらはでていて、手首なんてガリガリで正直格好悪いです… マッチョの人はもちろん、正直ぽっちゃりした人も羨ましいです(>_<) 筋肉つけようと筋トレしたりプロテイン飲んだりしましたがやる気はありましたが時間がなく続きませんでした。（泣） ならば、せめて体重でも増やそうと、いつもの倍以上飯や肉を食べる事を続けていますがが手首の細さ、体重は変わらず、腹だけが出てきてる気がします(T_T) どうやったらうまく太れるでしょうか??(>_<) 筋トレもしてないのに格好い体になりたいなんて贅沢言いません。ただ少しでも体重を増やしたいです(>_<) 解答お願いします。

もうすぐ36歳になる女性です。 みなさんは（といっても30代以上の方）食べている時の顔を鏡などで見たことはありますか？ 私はなにげなく見てみてあまりにも老けていてショックを受けています。 噛む時に常に口角が「下がろう、下がろう」としており、ほうれい線がそのたびに強化されていっているような感じです。 あごにも梅干しの種のようなしわができています。 こんな顔で恥ずかしげもなくレストランなどで食事をしていたのだと思うと愕然とします。 同窓会などで、もしかつて私に思いを寄せてくれていた人が今の私の食べている姿を見たら（まあ、仮にそういう人がいれば、ですが）百年の恋も確実に冷めるでしょう。 テレビのグルメ番組やドラマなどで見かけるタレントさんは表情が汚くなることなく、美しく食べているので、私も出来れば近づきたいと思っています。 そこで、なるべく口角が上がった状態で、あごに梅干しの種を作ることなく、美しく物を噛むには、顔のどのあたりの筋肉をどのように鍛えればよいのか、もしご存知の方がいれば教えていただけないでしょうか。 ちなみに表情の硬さはかなり自覚しています。　気を抜くとすぐに口角が下がってしまうタイプです。　性格もどちらかというとくよくよしがちです（まずはこれを直す必要があるのかも…）。

ナショナルのジョーバフィットを高く買い取ってくれるところ御存じないでしょうか？？ 3，4年前に購入しましたがほとんど使ってなくて困っています。よろしくお願いします。

２ヶ月で15kg減らす メニューを考えて頂けますか？ お願いします！

家で背筋を鍛えたいのですが、 メジャーな方法(うつぶせになって上半身を上に持ち上げる)は 足を押さえれないのでむずかしいです。 足を抑えなくても出来る背筋の鍛え方ってありますか？ なるべく道具は使わない方法が望ましいです。

最近ダイエットと運動不足解消のためにジムに入会しました。 20代女です。155cmで52kgくらいありますが、5kgくらい減らしたいです。 平日行くとしたら夜になるのですが、帰宅が19時くらいで その後ご飯を食べて時間を空けたりすると21時くらいに 行くようになるのですが、あまり寝る直前まで運動すると よくないでしょうか？ 朝6時前に起きるので、遅くても12時までには寝たいので・・ スタジオのプログラムでやってみたいのもありますが 22時～23時のもの（平日）で、帰ってすぐ寝る、っていうのだと 体に悪いとかありますか？ ちゃんと運動するのがはじめてでよくわからないので 教えていただけると嬉しいです。 週何回行ったらよいか、時間は何時がよいかなど 基本的なことでもアドバイス下さい。 よろしくお願いします。

豚スペアリブのコーラ煮をよく作ります。 いつもの手順では肉を柔らかくするために、 １．まず肉に切り込みを入れる ２．フライパンで焼き色をつける ３．下茹でする ４．コーラとキュウイ（フルーツ）のすりおろしで２０分位浸す。 （キュウイはたんぱく質分解酵素が入っているらしいので） 肉を柔らかくするためにこんなに頑張っていますが、 先日、知人から頂いたおでんに入っていたスペアリブを食べた時に ホロホロとして軟骨まで軽く食べれました。 スペアリブの下処理としては下茹でしかしていないとのことです。 なぜ、下茹でしかしてないおでんの方がお肉がホロホロと柔らかくなるのでしょうか？ ご存知の方は教えて頂けますか？

一人暮らしの料理初心者です。 生姜焼きと牛丼の違いは 生姜焼き→豚肉使用 牛丼→牛肉使用 の違いだけな気がします。 他の材料は 玉ねぎ、生姜みじん切り 醤油、みりん、酒、大匙２、お砂糖小さじ１です。 という事は、二つの違いは、肉の違いなのでしょうか？ もしもっと違う事があれば教えてください。 よろしくお願いします。

※　アメリカで海老やカニを注文すると「ボイル　か　スチームか」 　　と尋ねられるそう－は　こっちぃ措いといて～ ブロッコリー　　アスパラガス　等々はこの料理法の違いによる味の変化 っちゅ～ものがあるのでしょうか? 「茹で卵」とは言っても「蒸し卵」とは言わないところをみると～ と言うのも、「北海道のジャガがあるから今夜これをマヨネーズで」 なんちゅ～とき お湯の中にドボンでも蒸しても味に変化があると感じた事がないもので 如何なもので御座いましょう。 （水餃子　を蒸したり、肉まんを茹でるバカはいないのでこんなのはなしよ）

創価学会を辞めたいです。 私は創価3世ですが、もぅ辛いし精神的にも苦痛です。 私の住んでいる地域は比較的創価学会の学会員が多く、近所の方たちも学会員ばかりです。 そして、私の性格が人から頼まれた事を中々断れない性格なので、学会員が家に 来られて会合や大学校などに連れて行かされる形で参加してきました。 けどそれが苦痛で仕方ないです。 多くて週に2～3日以上来る学会員。頑張って会合に行くことを断っても、時間帯 お構い無しに来る学会員。知らない人を連れて来る学会員。携帯番号を教えた覚 えが無いのに電話をかけてる学会員たちに恐怖感を覚えています。 特に私が良くない反応をした時になるあの笑っている様で全く笑ってない目が恐 いです………。 もぅ私の中では『創価学会』の存在事態が重くのし掛かって辛いです。 友人に相談したところ『家を出てみたら？』 と言われました。 たしかにそうなんですが家を出たくても、私は今年短大を卒業して、就職する事 が出来ず、現在はフリーターです。 父は居ないので生活費・学費返還等で貯金が中々出来ず、すぐに家を出れない状況です。 それに私が脱会したとしても、私自身は構わないのですが、 今後近所の方たちの私たち家族(特に母)への接し方が変わってしまうのではない かと不安です。 （その前に家族と意見をぶつけ合わなければいけませんが…。） そぅ思うと家族には、『創価学会を脱会したい』事を相談出来ません……。 私は、一体どうしたら良いでしょうか？ 創価学会を脱会しようとしてる方。思っている方。脱会した方。 …どうかご意見を聞かせて下さい。 お願いします。

1ヶ月間で、できるだけたくさん体重を減らして、且つ、できるだけ健康を害することないダイエットってありますか(>_<)？ また、リバウンドはしてもしかたないとします。 どれだけ体重が減るか、またどんなダイエット方法なのかもご提示いただきたいですm(__)m ご回答お待ちしております(^_^)

中学２年の女子です。 最近、彼氏と別れてもっときれいになりたいなと思うようになりました！ 理想としては、筋肉がほどよくあり、ガリガリではない体です！ ３年生になるまでに２～３kgおとしたいです☆ そのために、どうすればいいか教えてください！！ 身長１５３ｃｍ　体重４３.５kg　バレー部 おねがいします（＞ω＜）

私は中学3年の女子です。 部活を引退して、体重増えたかなー？と思ってさっき体重計に のってみると、なんと56kgもありました・・・ 身長は157cmです。 157cmで56kgなんてショックでした なのでダイエットをしたいと思います。 できれば半年以内に40kg代になれるようにしたいです・・・ 受験勉強をしていて、そのときに甘いものがほしくなって 間食してしまします。 なので、まずは間食をなくそうと思うのですが、 あとはどのようなダイエット法がありますか？ 友達に聞いた話によると、朝ごはんを多くとって夜ごはんを少なく （朝ごはんと夜ご飯を逆にする）といいと聞いたのですが本当でしょうか? 太ってきたのですが、学校のマラソン大会では約100名中9位くらいでした! 走れるデブって感じですね（笑） あと、親や友達に「お世辞なしで見た目何kgっぽい？」と聞いたら 53kgくらいといわれました。内臓脂肪がたまってるのでしょうか？ わかりにくい質問ですが回答よろしくお願いします

ダイエット中です。 食事での摂取カロリー量と、運動での消費カロリー量であればあきらかに摂取カロリー量が上回る気がします 果たしてこんなんでダイエットは成功するのかと不安になってきました 私の身長、体重で必要なカロリーは1270～1520/日くらいとのことなので１日の摂取カロリーは1270前後を目安に、野菜、たんぱく質、炭水化物などバランスを見て食べ 運動は毎日ストリートダンス(ハウス、そこそこ激しい)を30～1時間程度 週に1度加圧トレーニングか先述のダンスのレッスン 加圧の際は30分程度のトレーニングのあと30分程度のウォーキング(帰り道を二駅歩いて帰る) ダンスのレッスンの際は1時間半から2時間弱といったところです 加圧についてはちょっとまだ調べれていないですが ダンスのレッスンを時間みっちりやったとしても消費カロリーは450～500くらい 毎日のダンスで200～300くらいだとおもいます あと仕事で外出した際に20分から1時間半程度あるくことがあります(その時の状況によりまちまちです) あと隙間時間でちょっとエクササイズを取り入れてみたり、極力階段を使うよう心がけています 社会人なので日々の生活を送りながらだとこの程度かなと思っているのですが、もう少し運動した方がいいのでしょうか 摂取カロリーはこれ以上制限すると低血糖などを起こしそうで心配です なにかいい方法があればアドバイスをいただきたくおもいます☆

現在皆が、体脂肪率を計って体重を計って・・・嘆いたり悩んだりといろいろ言っていますが・・？ 言った磯の体脂肪率によってどのようなことを注意、または美容的に良いとか悪いを考えるのか？ 見た目の美しさは？健康面では？となんだかよくわからないのです。 私自身は数字にこだわったこともなく普通にやっていて自分が良いと思う体重を維持し、おなかの贅肉やその他、触って、見て、むくみやだるさ、体調で適当に運動していますが やはり数字的に見て何か考えた方が良いのでしょうか？ 考えを聴かせてください。