松平 長七郎　　　　　　　　（速見　長三郎）（@dogoda） の回答履歴

まかないを作ることに なったのですが 仕込みで時間が あまりないです １６人ぶん なにか簡単に作れるものは ないでしょうか。 カレー以外で お願いします(>_<) 材料は 大根 ピーマン しらがねぎ じゃがいも キャベツ です。 もしかしたら人参も はいるかもしれないです。 お願いします!!

私は、ステーキの焼き方が下手です。 今日のステーキも、かたくて、載せたお皿が肉の汁で、ドボドボになりました（泣） そこで、教えていただきたいのですが．．． (1)　お肉をやわらかく焼く方法 (2)　なんで、こんなにお汁がでるんでしょう どちらか片方でも、結構です。 ご回答よろしくお願いいたします。　

25歳女です。 私は、自分の人生において仕事とプライベートどちらも大切にしたいと考えています。 そんな中、紹介予定派遣で勤務を開始した先が話と違い、休日出勤もあり深夜残業もある激務の職場で、まだ自分自身はそこまで忙しくはなかったのですがそのような環境で今後働きたいと全く思えず、１ヶ月の試用期間で退職しました。 極端だったために辞めることにしたのですが、両親にこの上なく憤怒され、「人生で一度くらい死に物狂いで仕事しろ」と言われました。これまでも割と楽な仕事をしてきたので確かにそれも分かるのですが、プライベートが０になってしまうような生活は私はしたいとは思えません。 （もちろん、就職しない間もアルバイトをして経済的にも両親には頼りません） こんな私の生き方は間違っているのでしょうか。 自分自身は納得していたのですが、あまりに激怒されてしまい、罪悪感を感じ落ち込んでいます。 よろしくお願いします。

最近食欲がすごいあります。特に甘いものお菓子系がやめられません。 例えば今日は学校でもお菓子食べたのに、家帰ってから寝るまでの間、夜ごはん以外に ミスドのドーナツ、ミニ袋のせんべい（約100カロリー）、レアチーズケーキ１切れ、プッチンプリン を食べてしましました。太ることは分かっているのに。。。過食症ではないですがそれぐらいの勢いです（泣）　どうしたらこの食欲を抑えられますか？ちなみに高１女子です。

食べるのが好きなので減食はできるだけ避け、毎日継続できるダイエット方法を探しています。 仕事中：座る（事務仕事のため） 通勤は徒歩か自転車です。 日常で取り入れたいのでお勧めのダイエット方法があれば教えてください。 食べてもダイエットができる方法が知りたいです。 目標：３月中旬までに痩せ、スタイルをよくし、お肌の調子もよくする

どこかお勧めのネットショップ等あれば教えてください。

ダイエット中の摂取カロリーですが、この知恵袋でもよく「1200」「1500」「1800」という数字を目にします。 20代女性として 1200キロカロリー…基礎代謝 1500キロカロリー…ダイエット中に望ましい摂取カロリー 1800キロカロリー…普段の摂取カロリー こんな感じですか？もちろん必要摂取カロリーや基礎代謝は人によって様々ですが、この３つの数字の意味という概念でお応えお願いします。

私は最近体が太っていると感じ健康的なダイエットをしようと考えました。　しかし間食をなかなか我慢できません。そこで質問なのですが低カロリーで腹持ちのいいものを教えて下さい。フルーツ等でもなんでもいいので。

こんにちは。 私は中学生の女子です。 小学生のときに、8キロのダイエットに挑戦し見事成功したのですが・・・ 中学生になり、徐々に体重が増え、もとの体重に戻ってしまいました・・・（身長は１センチも変わっていない） 身長は１５５　体重は５２です・・・ 運動部に所属しているのですが、痩せるどころか、ストレスからか逆に太ってしまいました。 なので、１年で１０キロという、徐々に痩せていく方法を教えていただきたいのです。 （運動は時間がないので、食事等のダイエットがいいです。） 無理なく、健康的に痩せたいです。（もうリバウンドを経験しているので、無理はいけないとつくづく実感しています） ご回答どうかよろしくお願いします。。

こんにちは。 高校１年の女子です。　 最近、お腹に脂肪がついてきてしまったので 腹筋を鍛えるために筋トレをしました。 筋肉はついたのですが、 筋肉の上に脂肪が乗っかっている感じで 前よりもお腹が太くなってしまいました。 このまま筋トレを続けていていいのか ちょっと不安です… どなたか教えて下さい… お願いします。

こんにちは、20歳大学生の男です。 現在、身長165センチ弱、体重83キロです。 今までの経緯については、 中学卒業するくらいまでは完全なスポーツ少年でした。体も「良い体」でしたし、運動なら右に出る者はいない感じでした。 しかし、高校に入ってからスポーツをしなくなり、4～5年かけて今の状態である「デブ」になりました。 おそらく、20キロくらい太ったと思います。 周りからも、「あれ・・・どうしてそんなになっちゃったの・・・？」と言われます。昔の僕しか知らない人なら10人に10人そう言います。 これが今までの経緯です。 なので、筋肉の上にさらにかなりの脂肪が付いてるようなダメ体系です。 1月に成人式があります。 せめて、「太ったね」とは言われたくありません。「変わってないね～」で済ませたいです。 そこで1週間くらい前からダイエットを始めました。 朝、昼はご飯の量を減らして(1合→0.7合くらい)、おかずは納豆と味噌汁です。 夜はご飯は食べてません。主食をモヤシにして(醤油で炒めてます)、おかずは味噌汁とサラダが中心です。 飲む物はいつも水なので、変わらず水を飲んでます。(食事の時は500ml～1l飲みます) 朝と昼に関しては、大学が午後からの日ばかりなので、起きて1食分食べて学校に行ってしまってます。で、夜にも食べます。 なので1日2食の日が多いです。 どうしてもバイトの付き合いで牛丼屋などに行く日などは、サラダだけ食べてます。 で、1週間に1回だけ外食を自分に許してます。 こんな生活ですが、空腹で死にそうにはまだなってません。 案外楽にできています。 これはダイエットになっているのでしょうか？ 体重は1キロくらい減りましたが・・・

部分的に動かし、 部分的に停止させる、 というのは可能なのでしょうか。 たとえば大胸筋を動かす場合、 起始部（胸骨や鎖骨や腹直筋鞘あたり）を動かし、 停止部（上腕骨の大結節あたり）は使わない、 というようなことは、可能なのでしょうか。 インクライン・アウトクラインということではなく、 一本の筋繊維を、 部分的に動かすことはできるのか知りたいです。 よろしくお願いします。

ダイエットのために、ツイストの円盤上の台（くるくる回転するやつ）の上に乗って、ツイストしています。 ちょっと調子にのって、少しでも効果を出そうと思いっきり何度も左右にひねっていると、すごくお腹が痛くなってきます。 筋肉痛とかではなく、内蔵がよじれるような痛み（そのまんまですが）です。 動くのをやめて１０分もすると痛みはおさまります。 このまま続けて問題はないでしょうか？ みんな、そうなのでしょうか。私のやり方が何かおかしいのでしょうか？

摂取カロリーがすべてと言われているので、ちょっとためしてみようと思い、最近ところてんや白滝、ゼロカロリーゼリーなどで低カロリーしかとってません。 一日の摂取カロリーは500いきません。 私は体重は朝起きてすぐ、トイレに行ってから計ってますが、最初の日の次の朝800グラム増えてました。 次の日400、次の日は600、と一週間で3キロ近く増えてます。 摂取カロリーは一日500カロリー未満ですが、おなかいっぱい食べてます。 でもカロリーが低ければ太らないはずでは?? この調子だと、カロリーは低いのに段々太っていくってことですよね? よく一時的に増えても食べ物の重さで、すぐもどる、といわれてますが、いつか減っていくんでしょうか? それとも低カロリーでもおなかいっぱい食べちゃいけないんでしょうか?

部分的に動かし、 部分的に停止させる、 というのは可能なのでしょうか。 たとえば大胸筋を動かす場合、 起始部（胸骨や鎖骨や腹直筋鞘あたり）を動かし、 停止部（上腕骨の大結節あたり）は使わない、 というようなことは、可能なのでしょうか。 インクライン・アウトクラインということではなく、 一本の筋繊維を、 部分的に動かすことはできるのか知りたいです。 よろしくお願いします。

カロリーの低い朝食はこの中でどれですか？ トースト2枚 ごはん茶碗一杯+納豆+卵一個　

私は、何年も異常なダイエットと、過食の繰り返しで、以前は５キロは簡単に落とせたのに、今は食べてないのに、痩せるどころか太るのです。むくみもひどいです。顔だけドンドン太り・・・・ さすがに危機を感じ、体質改善＆食生活を見直しながら代謝上げて健康なダイエットしようと思うのですが、どうやら筋肉つけなければいけないと聞きました。 そのためには、運動だけじゃダメだとか？高たんぱくをとらないと・・・などと聞きましたが、高たんぱくな食材もわからなく、どうしていいかわかりません。 もしよければ、アドバイスお願いします。

喫煙しながらダイエットは不可能なんでしょうかm(__)m 運動などをしても駄目なんでしょうか(´；ω；｀) 解答宜しくお願いします

はじめまして。 中2男子です。 自分は今、身長が155cmほどで 体重が60kgオーバーなのですが やっぱり中学生のときのこれほどなら 特に気にすること無いのでしょうか? 周りの方は大丈夫、といっていますが、個人的には心配です 多分肥った理由は単純に過食だと思うのですが だからといって、過度の食事制限などはしてないですし、そもそも親が許しません。 運動は嫌いってわけでもないですし、どちらかといえば得意なほうなので まったく動かないとかは無いのであんまり増えるとか言うことは無いです。 ただ、運動をするにしても、門限が短いが故、学校から帰ってきても あまり時間が無く、激しい（適度な）運動とうはできないので 家で軽くですが運動しようと思ってるんですが お勧めの運動はありますか? あと、運動だけに限らず、3ヶ月前？ぐらいから少し摂取量を減らしたり はしてるんですが、体重が増える一方です。 間食などはもちろんしていません。 身長がのびているっていうのはありますが、3ヶ月前の体重が57、8で、151cm程度 しかなかったので、身長のせいで増えたというのはあんまり考えられないんです。 あと、思い当たるのが精神的なものと言うのはありますけど 確かに、鬱傾向にあるのは確かですが、体重に響くような原動はなかったです。 やはり成長期なので、体重、身長とともに増えるのは仕方ないから このまま放っておくほうがいいのでしょうか? でもやっぱり減らしたいっていうのは自分の中でうごめいています。 ただ、今、巷ではやってるダイエットなどは 親、部屋、時間、場所、お金 これらのものが絡んだりしてできないものも多いですし やっぱり対象の人が成人ということなので やっても大丈夫なのか?　という疑問符も浮かびます。 なにかいいアドバイスや、運動法を教えていただければありがたいです。 お願いします。

アドバイス頂けると凄く嬉しいです。 約５ヶ月前から極端な食事制限をして約15キロ程痩せました。部活をやっていて怪我をしてしまい、そのため怪我をしている間に太りたくないという理由で運動ができないので食事制限をしてしまいました。当初はスープのみなどでしたが今はほぼ野菜.豆類.魚、少し肉の生活で少量で３食食べています。現在158cm.41kg.体脂肪６%.筋肉量36kg前後.基礎代謝1145～1150くらいです(家の体重計ではかりました)。筋トレなどは毎日やっていてお菓子.ジュース類は一切とっていません。有酸素運動は怪我のため今はできていませんが徒歩と電車で１時間程度で学校に通っています。 リバウンドが凄く凄く怖くて食べたいという気持ちは強いのに食べることができません。米をまったくとらない生活をしていたのでそれも含めて今後どうしてよいのかわかりません。 アドバイスお願いします。 どのように健康的な普通の食生活に戻していけばよいでしょうか？ どうしてもこのまま維持して部活に戻りたいのでどうやって健康的な普通の食生活をしながら体重を維持すればよいでしょうか？ 私の場合1日の摂取カロリーはどのくらいでまた1食どれくらい摂取してもよいのでしょうか? 基礎代謝のよい上げ方や筋肉を増やす何かよい方法はありますか? もう1つすみません、 リバウンドが怖くて色々調べたところ体重維持期間を設けるとありました、だんだん増やしていくとあったのですがその期間の食事方についても教えて下さい。 昔のように食事に対して恐怖がなく楽しく毎日を暮らしたいです。 長くまた多くの質問をすみません。どなたかアドバイス宜しくお願い致します。