ryuooのプロフィール

生活リズムを改善するには？体内時計など。鬱状態です。 学生です。頻繁にお世話になっています。心療内科に通っていまして、他にもありますが、数年前から抗鬱剤、睡眠薬を飲んでいます。診断では病名はついていませんし、病気かどうかすらわかりません。おそらく、昼夜逆転気味になっているのが悪循環の原因だと思うのですが、一度崩れた生活リズムって治すのが難しいのでしょうか？ 寝る間際までパソコンをしてしまうのでそれをやめようと、早めにパソコンを切ると途端にすることがなくなり、眠くなり早めに寝てしまったことがありましたが、急に早くしたためかすぐ目が覚め、また寝てはの繰り返しで余計にしんどくなってしまいました。 長期作用型の睡眠薬だと体に残ってだるくなるので作用時間が短いものに変えてもらい、寝付きが特に悪かったのでそれはましになりましたが今度は３時間で目が覚めるようになりました。いろいろ病院を回りましたがどこも同じような結果で、「いったん睡眠薬を飲み始めるとなかなか抜け出すのは難しいですね（＾＾；）」とも言われました。主治医の先生も「うーん、いろいろ薬試してきたけど、難しいですねー」と困ってらっしゃいます。 いろいろ調べたり友達の意見を聞くと、「少しずつでも寝る時間を早くして昼間に寝るのをやめるのが一番いい」とのことで、確かにそうかもしれません。ただ、学校に行けても、バイトをしてたとしてもなにも予定がない日はあります。そういう日はつい誘惑に負けて寝てしまうのです。 手品の練習もしますが、いつもそれで時間をつぶせません。散歩もあまりいい場所がないですし・・・。なにかいい対策はないでしょうか？ 過去の質問です。 http://okwave.jp/qa/q5887360.html 　http://okwave.jp/qa/q5861057.html