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体を柔らかくする方法を教えて下さい。(酢を飲め、ジムに通え以外）で良く効く柔軟体操(ストレッチ）を教えて下さい。↑以外であれば教えて下さい。 あと、回し蹴り・上段蹴りを出来るにするにはどうしたら良いですか。(習え以外）教えて下さい。