sweets09のプロフィール

長年ひどい便秘に悩んでいます。 安定剤を飲んでいるので便秘が大敵なのですが、なるべく便秘薬に頼らないで出すにはどうしたらいいでしょうか？ 便秘薬も量が多くなってきているので、飲まないと出ないので、最近では薬は怖いと思い始めています。 回答お願いします。