kityy_hのプロフィール

こんにちは。酷い便秘で困ってます。昨日くらいから、便秘になりました。毎日、通常なら、２～３回くらい、便意を催します。１回の排便で４００グラムくらい出てきます。しかし、昨日は、便意を１回も催しませんでした。夕食の後に、お腹が痛くなったので、トイレに行ったのですが、ほとんど出ませんでした。出ても、コロコロした感じのが１、２個出るくらいですっきりしませんでした。その後、２回ほどトイレに行きましたが何もでませんでした。で、今朝も、まだお腹が痛かったです。今朝の何回かトイレに行きましたが、あんまりでませんでした。便秘の薬を買って飲んでも全然効果ないです。今もお腹が痛いというより、重い感じがします。便の出がよくなる行動、食べ物、飲み物など教えてください。