twin_komadのプロフィール

こんにちは。 質問をご覧いただき、ありがとうございます。 ３０代女性です。 足が冷えて眠れない。というほどの冷え性ではないですが、 どちらかというと冷え性なのかなと思っています。 現在では、 ・お風呂に５～１０分位つかる ・冷たい飲み物を飲まない ・腰（お尻？）にカイロを貼る ・生野菜は出来るだけ控える などしていますが、あまり改善されていないような気がします。 冷え性を改善する為には、具体的にどこを温める（どこを冷やさない）ようにすればいいのでしょうか？ 例えば、足の中でも足首を温めた方がいい。などは あるのでしょうか？ また、他にも、できれば短期間で冷え性を改善する方法は ありますでしょうか？ 鍼灸院などに通わずにできる方法でお願いしたいです。 ご存知の方、お知恵を貸していただけると幸いです。