nanashugirのプロフィール

現在高校一年生で、砲丸投は高校で始めたばかりです。 現在は短距離の選手に近いメニューをやるように先生に指示されています。 理由は「下半身を鍛える」だそうです。 正直陸上をやったことがなくていきなりハードなスケジュールでとてもじゃないですが、こなせません・・・。 効率よく、砲丸投に必要な筋肉を鍛えるトレーニング方法があれば教えてください。 顧問の先生は短距離と中距離の専門なので、私はまだちゃんとしたフォームなども教わっていません。 正直不安でいっぱいです。 どうか、回答よろしくお願いします。