TrackMENのプロフィール

ちょいデブな私なのですが、初ハーフマラソン完走できるでしょうか？ １年半前ほどからダイエットのためにウォーキングをはじめ、その後ジョギングするようになったアラフォー主婦です。現在身長１５９センチ、体重５８キロで、見た目はポチャポっとした体形です。 今年の１１月中旬にあるハーフマラソンにエントリーしました。 その大会は８.５キロ関門１時間２０分で、制限時間は３時間です。 現在朝５時半くらいから走りはじめ、なるべく週に３回は４０～６０分走るようにし、プラス１日は９０分走をするようにしています。（９０分とはいっても、今のところ６０分はなんとか走れますが、その後疲れて歩くほうが多いです。９０分でRUN＆ウォーキングで約１２ｋｍくらいです） １キロ７分で走れるようにはしたいのですが、早朝でも暑さのせいかバテてしまい、早く走れません。 体重があることも理由のひとつだとは思いますが、体重を落とすことを先に考えたほうがいいでしょうか？ 今のところ考えているのは、 A：走る日意外の日も運動する（ウォーキングや水泳、エアロバイクなど） B：走る日と休養日を交互にし、走る日の負荷を多くする。 マラソン経験者の方、ハーフマラソン完走を目標にした上で、練習メニューをどのようにしたらいいか、アドバイス頂けると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。

中3男子です。運動会に向けての短距離走について。 僕は陸上部でもなんでもない中3の男子です。 身長162cm、体重51kg～53kgをウロウロ・・・なので俗に言うポッチャリ体型です。 速くありませんが短距離の記録を言っておきます。参考になれば幸いです。(2年生3学期計測) 「50m=6.9秒、100m=13.1」です。 本題ですが、走り方についての質問です。 部活も引退し、次の目標は体育祭とし毎日ランニング(マラソン?)をしています。 1周1.1kmのコースを全力で3周と、最後に+1周もも上げでゆっくり走っています。 走り方の質問と言っても範囲が広いのですが、3つの質問があります。 (1)『短距離走の記録を伸ばしたい時、長距離のマラソンはトレーニングに向いているか』 ・これは昔に長距離の筋肉と短距離の筋肉は全く違っていると聞いたので、 長距離ばかり走っていては短距離が遅くなるのでは・・・と心配し、質問させていただきました。 (2)『短距離を走るときの手はどんな状態が適しているか』 ・手を軽く握る感じと聞いたことはありますが、実際どうなのでしょうか？ (3)『次の動画で、一番理想に近い走り方はどれでしょうか？』 ・Youtubeの動画ですが、これは実際に質問主が撮影してUPした動画です。 どれもいいフォームがないと思いますが、強いて言うなら・・・程度で結構です。 元をなるフォームの番号を書いた上に、「この場所をこうすればいい」など、 少しでも速くなるためのアドバイスが欲しいです。 長々と申し訳ありません。 どうかご回答よろしくお願いします。

今僕の100ｍのタイムは、 正式には分からないんですが14秒前半か13秒後半くらいのタイムです。 このタイムはウチの部活の中では凄く遅いタイムです。 目標は12秒台なんですが、夏休み明けにリレーの選考があります。 もしそこで選ばれないと短距離では一人だけリレーじゃない感じになってしまいます。 この夏で100ｍを12秒台にすることって出来ますか？ 出来るなら、練習メニューを教えて下さい。 どんなにきついメニューでも大丈夫です！！ よろしくお願いします！！！