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サッカー部に入っている中1です。 家の中、一人で、できる練習（ＧＫ）が思いつきません。 家の中、一人で、できる練習（ＧＫ）を教えて下さい。

ぼくは中一のＧＫ（二軍？）です。 技術が足りないと顧問の先生に言われたのでキャッチの練習をやりたいのですがキャッチ力って握力を鍛えれば良いのでしょうか？ 違いましたらキャッチの練習を教えて下さい。 お願いします。