fangrenのプロフィール

３８歳、男性です（１７０cm、６０kg)。 学生の頃から体育が苦手で、運動暦はほとんどありませんでしたが、長距離だけは好きで（決して得意ではない）、２年ほど前に地元のマラソン大会にでる決心をし、練習を始めました。４ヶ月ほど練習（週２回ほど、日によって距離はまちまちでしたが、３～１０kmほど）し、本番は５時間３０分ぐらいで完走（途中１０km近くは歩きましたが）しました。その後、練習を休んでいましたが、３ヶ月ほど前から再び大会にでるために練習を再開しました。 先日、会社の飲み会で現状を話し、希望はサブ４（できれば３時間３０ぐらい）であることを同僚に話したところ、私のような体格（どちらかというと痩せ型）で、３０代後半から現状のような頻度で練習していながら、この実力なら、９割無理と言われました 正直ショックでした。もちろん、マラソンは今後も生涯のスポーツにしたいと思っておりますが、サブ４が９割無理といわれると、モチベーションが下がってしまいました。 はたして、今よりも練習量を増やしても、かなわないレベルなのでしょうか。もちろん、１～２年で達成しようとは思っていません。回答お願いします。 　現在、５kmで２８分ぐらい、１０kmで５９分が精一杯（息がきつい）　週１～３日、５～１０km/日（ビルドアップをメイン）の練習 　若干左膝に痛みがあるため、上記以上に練習を増やしていません。 　また２週間後に１０kmロードレースがあるため、距離も１０km以内に　しています（もちろん、レース後にLSDも考えています）。 　練習時に足が非常に遅くなっていることを実感（５～１０kmのビルド　アップで、最後の２００mを全速力で走っても、４０秒かかってしま　う。　＊大学時、１５００mの記録が６分）。