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現在は１日に２時間のウエイトトレーニングをしていてプロテインは３回、クレアチンは１回（就寝前）飲んでいます。 体重を増やす時には食事を沢山とると同時にクレアチンをうまく使うと更に効果的と聞きましたが、増量する際にはクレアチンをどのような飲み方をしたら良いのか教えてください。