hugtornado の回答履歴

女性らしい体型になってしかも体力がつく運動はありますか？フラダンスやベリーダンスかなぁと思っていますが、他にもオススメがあったら教えてください。お願いします。

ダイエットをしているのですが、何日後に結果が具体的に出るか知りたいんです。たとえば食べ放題でおもいっきり食べたら、何日後に体重は増加するのでしょうか？　ある本には３日後、ある本には２週間後とありました。専門家の方がいらしたら是非お教えください。

以前、以下の質問をしたものです http://okwave.jp/qa4553859.html そのときに、有酸素運動で筋肉が落とせるという回答を頂きました。 そこで疑問に思ったことが、有酸素運動によって (1)脂肪が落ちた後に、筋肉が落ちるのか (2)脂肪と筋肉が同時に落ちるのか ということです。　 理由も示して頂けると嬉しいです。 また、(3)有酸素運動を止めた場合、元の筋肉量に戻ってしまうのでしょうか。　 よろしくお願いします。

以前、以下の質問をしたものです http://okwave.jp/qa4553859.html そのときに、有酸素運動で筋肉が落とせるという回答を頂きました。 そこで疑問に思ったことが、有酸素運動によって (1)脂肪が落ちた後に、筋肉が落ちるのか (2)脂肪と筋肉が同時に落ちるのか ということです。　 理由も示して頂けると嬉しいです。 また、(3)有酸素運動を止めた場合、元の筋肉量に戻ってしまうのでしょうか。　 よろしくお願いします。

趣味でウエイトトレーニングをしているのですが、 よくベンチプレスは体重の1.5倍上げれたら強いといわれるというようなことを耳にします。 これを基準に私はトレーニング目標をたてていて、 現在体重が６５kg程なのですが、将来的に７０kgまでで ベンチプレス１００kgを持ち上げることが目標です。 そこで、他のスクワット、デッドリフトにも 体重の何倍というような”暗黙の基準”は存在するのでしょうか？ このようなことをお聞きしてもなんの意味もないと思われるかもしれませんが、私にとっては励みになりますので、 もしご存知でしたら教えて頂きたいです。

脇腹と下腹の贅肉に悩んでいます。 最近、踏み台昇降は始めたのですが、 まだ、目に見える効果はありません。 脇腹と下腹の贅肉って、 どのようにしたらとれるでしょうか？

30代前半男性です。 身長約180ですが、体重が77キロほどあります。 （数値は忘れましたが）体脂肪が多いらしく、確かにお腹周りが明らかに出てしまっております。 外見が気になることに加えて、メタボなど成人病にもなりかねないとして、標準体重70キロを目指して減量をすることにしましたが、なかなかうまくいきません。 私事で恐縮ですが、運動、食事など全般的にアドバイスをいただけないでしょうか。 今のところしていることでは、 (1)会員制のスポーツクラブに通っています。ただし、仕事の都合上、土・日しか行けない状況です。 (2)スポーツクラブでは、元来スポーツは不得手であり黙々と筋トレ・ジョギングなどをするのは気力が続かないので、スタジオでのレッスン（ヨガ・エアロビクスなど）に参加しています。下手なのは自覚していますが、かなりの汗はかいています。 (3)デスクワークでほぼ机の前に座りっぱなしのため、平日は体を動かすことは家から駅までの徒歩（13分ほど）くらいです。 (2)たばこ・飲酒は一切しませんが、食事がやや不規則（特に夕食の時間）です。インスタント食品、コンビニ弁当、ファーストフードの類はカロリー過剰・脂肪分が多そうなので避けています。 (3)甘党なことから、間食が多いかも知れないです。特に仕事上などのストレスで菓子パンとかクッキーの類を食べてしまうことがあります。

ウエイトを辞めて長距離走をやっているものです。 ウエイトでプロテインや暴飲暴食をしていたので、 お腹の脂肪がつきました。自分で気持ち悪いです。 ランニングやジョギングを週2~5はやるのですが、 脂肪を落としつつ、体力をつける事は可能でしょうか。 空腹状態で走ったら筋肉の方が落ちると聞いた事があります。 また、食事など簡潔で良いのでよろしくお願いします。 自分で調べましたが複雑すぎてわかりません。 ダイエットをするには何も食べないでアミノ酸を飲み、 ジョギングをやればいいと聞きました。 よろしくお願いします。

ウエイトを辞めて長距離走をやっているものです。 ウエイトでプロテインや暴飲暴食をしていたので、 お腹の脂肪がつきました。自分で気持ち悪いです。 ランニングやジョギングを週2~5はやるのですが、 脂肪を落としつつ、体力をつける事は可能でしょうか。 空腹状態で走ったら筋肉の方が落ちると聞いた事があります。 また、食事など簡潔で良いのでよろしくお願いします。 自分で調べましたが複雑すぎてわかりません。 ダイエットをするには何も食べないでアミノ酸を飲み、 ジョギングをやればいいと聞きました。 よろしくお願いします。

よろしくお願いします。もう２年ほどジム通いによる筋トレで、まあまあ納得の行く身体つきになってきました（まだまだ、もの足りませんが）。ジムに行くのが楽しみで筋肉が少しづつ大きくなっていくことに喜びを感じているナルシストの私ですが、実は数日前から肩関節を壊してしまってドクターストップにより当面（１ヶ月位かなー？）生きがいの筋トレが出来ません。下半身や腹背筋のトレーニングはなんとか出来ますが、上半身はどうしても肩の筋力が少なからず必要ですし、中途半端に行って、また痛めて振り出しに戻るのも嫌なので、年内はジム通いをきっぱりやめようとおもいます。ただ、筋力、筋肉が落ちないかがすごく心配です。そんに簡単には落ちないものでしょうか？それと筋トレの為にプロテインを毎日飲むことを習慣つけていますが、運動もしないのにプロテインを飲んでかえって脂肪太りにならないでしょうか？是非、このての好きな方、アドバイスよろしくお願いいたします。