栄養・サプリメント（健康）

自炊で1日1900kcal以上摂取するにはどんな食事をすればいいでしょうか　 間食は300kcal以内とし、 ダノンヨーグルトのアロエ&ピーチ 雪印の1日分の鉄分のむヨーグルトで 195kcalは摂取するためのこり105kcalは 何かしらを食べるとします 今はだいたい平日1500kcal 休日1000kcalくらい 摂取しています

癌になりました。 乳がんです。 幸いなことに初期の初期でした。 今まで、乳製品を我慢したり、いわゆる白物の精製系はいっさいとってきませんでした。(白砂糖、白米、小麦粉) 先生に「食べ物の影響はどのくらいありますか？」と伺ったところ、 「バランスよく食べてください」と言われ何でも食べていいとのことで、少し気が楽になりました。 あれもダメこれもダメの生活が癌になった一つの要因だったのかな(もちろん遺伝もありますが)と思うのですが、食生活の厳格化がストレスになっていたのでしょうか？

最近摂取してる話題のサプリメント　NMNの二つのブランドのひとつには：二酸化チタン、　もうひとつのブランドには二酸化ケイ素が成分表示の中に含まれてるのですが、ネットで調べますとそれぞれの成分の説明はありますが、同じような名称で関連性があるのかどうかが不明です。 二酸化チタンは発がん性はあるという記載がありましたが、二酸化ケイ素には記載がありませんでしたので心配になって きました。　お分かりの方いらしゃいましたら教えて頂けますようよろしくお願いいたします。

お父さんにカップケーキを作ってあげたいのですが、お父さんは糖尿病で甘い物を食べると気持ち悪くなるみたいです。なので砂糖の代わりになる物を探しています。オリゴ糖でいいのでしょうか？

口内炎対策 ビタミン2、６、をとるように言われていますが、具体的にどんな食事なのかを教えて下さい

ほうれん草はシュウ酸が多く、体内でシュウ酸カルシウムの決勝になって結石になるというのは有名ですが、下茹でしてあく抜きするのも面倒です。 料理の中に煮干しをミルサーで砕いて入れてやれば大量のカルシウムと一緒に煮ることになり、料理の中でシュウ酸カルシウムになってくれて、シュウ酸カルシウムを食べてそのまま大概に出てくる、という都合の良い話になりますでしょうか？ それともシュウ酸カルシウムを食べたらシュウ酸カルシウムが体内に蓄積して結石になりますでしょうか？

ホエイプロテインで、添加物や味がなく、飲みやすいものを探していますが、なかなか見つかりません。お薦めがあればぜひ教えていただきたいです。よろしくお願いいたします。

重曹とクエン酸を混ぜると炭酸水になります。 それを飲んでいましたが、いろいろ調べると、重曹とクエン酸を混ぜると中和してしまい効果がなくなるとかありました。 重曹とクエン酸は混ぜない方がいいのでしょうか？ 重曹を溶かした水・クエン酸を溶かした水、分けて飲むほうがいいですか？ でも、胃袋の中に入ったら、どっちも混ざるから同じなのではないかなぁ・・・とも思ったのですが、どうなのでしょうか？

たまに塩分を取りすぎてしまう日があり 日曜日なんて11gでした でも1週間の平均を求めると約6.4gで 基準値の6.5g未満を達成しています この場合わざわざ減塩する必要ないですか？

熱中症の症状の１つだと思うのですが何の栄養が不足しているのでしょうか？ 水やOS-1を飲んでもなるので良いサプリなどありましたら教えていただきたいです。

日本人は長生きです。 減塩醤油などどうしたものでしょう。 健康長寿に減塩は正しいでしょうか。

【オーガニックプロテイン】プロテイン（たんぱく質）なのにオーガニック（植物）ってどういう意味ですか? 何でできているのでしょうか？ 動物性たんぱく質のプロテインの質量をオーガニックプロテインで摂取しようとしたら物凄い量を摂取しないといけないのでは？ オーガニックプロテインどう思いますか？

ビタミン摂取しようとして、夏みかんをくわえたところ ひどく酸っぱいです これでは、1個、2個、食べきるのに、あまりいい時間ではありません 栄養的には　いい時間　かもしれませんが、　気持ちとしては　いい時間ではまったくないです ビタミンの栄養と、気持ち　どちらが大事でしょうか 毎日、ビタミンとらなきゃ　と思って、食べても、　毎日、　ああ嫌だなあ酸っぱいなあ　が勝ります

名前は知らないけど、木に最近みかんがなっています で、ちょっと前までは、むいてもパッサパサだったのですが、 先ほど、少し良くなっておりました ぱさぱさではなく、わりかし普通レベルに しかし、ひどく酸っぱいです それから匂いも強くて、大きい種が3個？くらい入っています いよかんなつみデコポン　そのあたりのどれかだとは思いますが、 栄養はどうでしょう？　あまり他のフルーツビタミンをとる機会が少ないので、ついでに栄養摂取になれればいいなと思うのですが、どれくらいなのでしょうか

便秘に悩んでいますので、腸に良い善玉菌を探しています。今の所、クレモリス菌FC株(カスピ海ヨーグルト乳酸菌）か、ビフィズス菌、有胞子性乳酸菌、酪酸菌（トリプルアシスト）かで、何れも生きたまま大腸に届くようになっています。カスピ海ヨーグルト乳酸菌はフジッコ㈱製、他の３種類の菌は日清製粉グループ・リプロン製です。若し製造会社名の記入が不適の場合は製造者名を消して下さい。

高校生の息子がラグビー部に入りました。現在、体格はもやしです。 部活動の後にマネージャーが作ったとてつもなく大きなおにぎりが差しれられます。普段小食な息子ですが、体づくりのためということで、半強制的に食べるよう仕向けられています。 帰宅してすぐに夕食ですが、肉や野菜なものを用意しても、すでにおなかいっぱいでほとんど食べられません。 部活動のコーチは「運動後20分以内に食べるのが体作りに効果的」とおっしゃるのですが、具のないおにぎりは糖質の塊に思えて…本当に体づくりに役立っているのか疑問です。（その他、プロテイン飲料も差し入れされているそうです。） 運動後に糖質をとるのは本当に正解でしょうか？ 家での夕食はタンパク質と野菜にすればよいのでしょうか？ （ちなみに、かなり便秘気味です。） マネージャーや部への気遣いといったところではなく、体への影響という意味での科学的な解説をいただければ幸いです。

【医学】オメガ３を摂取するとオナラが臭くなりということは、オメガ３を摂取すると腸内に悪玉菌が増えたという認識で合ってますか？ オナラが臭いのは腸内に悪玉菌が増殖して増えているからで、善玉菌が増えるとオナラは無臭になると聞きましたが、オメガ３を摂取すると悪玉菌が腸内に増えるならオメガ３は腸内を悪くしているのでは？

晩御飯だけ日本酒を一合飲む代わりにご飯を一膳減らすことを毎日続けた場合、栄養的に何か問題ありますか？ ご飯に大事な栄養素があって日本酒にはないから問題になるようなものはありますか？ 食物繊維とか、ビタミンとか。

耳鳴りと緑内障持ちです。 耳鳴りや緑内障にナイアシンアミドが良いらしいということでサプリを購入しました。 一粒500mg摂取できるそうなのですが、厚生省の推奨量は一日300ｍｇとのことです。 緑内障患者は血中ナイアシンアミドの値が低いということなので、300ｍｇではイマイチ頼りないような気がします。 一日一粒飲んでも過剰摂取にはならないでしょうか？

初めてサプリを買って 自分なりに飲み合わせなどを調べてみましたが併用が不安なのでアドバイスくれると助かります。 朝 美白目的でマルチビタミン×Lシステイン×グルタチオン 夜 爪と髪の補強目的でビオチン 日中のやる気 集中力目的でLチロシン Lシステインを購入する際レビューで飲んでから白髪が増えた 灰色がかったという人がチラホラいて 自分で調べたところ実証がないと書かれていたのですが 心配だったのでレビューの方々が白髪防止で併用しているビオチンを調べたところ爪や髪に良いとあって 薄い爪と抜け毛に悩んでいたので丁度いいと思い飲んでみることにしました Lチロシンはシミが発症する可能性があるとあったので 毎日じゃなくたまに飲むことにしました Lチロシンはこれらのサプリと併用して飲んでも問題ないでしょうか？ また併用しない方がいいなどタイミング等あったらアドバイス下さい🙇‍♀️