その他（ダイエット・フィットネス）

50代男性です。比較的締まった体形はしていると思いますが 最近ウエスト周りの肉が気になり始めました。 腹筋、背筋を鍛えて引き締めたいのですが、腰痛の持病があります。 腰椎すべり症というもので、あまり無理が出来ません。 運動によるトレーニングは困難なので、高周波ベルトという フィットネス機器があるようなので気になっています。 このような機器は効果が期待できるのでしょうか？ 高周波ベルトだけでなく他に良いものがあれば知りたいです。 実際使用された方に効果のほどをお聞きしたいのですが。 もしよろしければメーカー名　型番等教えていただきたい と思います。よろしくお願いします。

高1女子です。現在身長165.6で60.1です。 デブですか？

スロートレーニングとウォーキングで体重は３ヶ月で４ｋｇぐらいやせることができました。目標はフルマラソン５時間ぐらいで完走です。先日走ってみたら、１２キロしか走れず、後１２ｋｍ歩きました。スタミナ不足を感じました。スロートレと有酸素運動で体重は十分落ちますが、持久力をつける必要を感じました。自分が今やっていることは、遅筋を鍛えているだけですよね。速筋も鍛えなきゃいけないということでしょうか。あまりきついことはしたくないのですが。

最近、電車の中でマイクロダイエットのCMを見て、興味を持っています。 何年か前に体験した知り合いに聞いたところ、CMのようにびっくりするほどは痩せなかったけど、確実に効果はあったとのこと。 勝手にブルブル系とか乗馬系とかは周りでは効果がほとんど無かった、みたいなことを言っている人もいます。(ダイエット目的や方法が違いますが) マイクロダイエットはどうでしょうか？ 経験者の方がリアルにどの位の効果があったか知りたいです。 お願いします。 ↓公式サイト http://mymd.microdiet.jp

今年からダイエットして 183の97あった体重が90弱にまで落ちました。 筋トレもがんばったのでベンチプレスで100キロはあがります。 精密な機器で測ったら体脂肪は18で、全体的な身体のランクはプロアスリート並とでました。 その意味が特に意味がないこともわかっていますが。 しかしいくらや減量や筋トレしても（一応効率的なやり方の把握はしてるので筋力が増えながら減量できた） お腹がおっさんです。まだ20代なのに。 ポロシャツなどを着ると腕や胸の筋肉があるので がっちりした理想の体型にはなるのですが おなかが50代というのでしょうか ものすごいでています。胸よりもでています。 オードリーの春日のような姿勢になればでていないように見せることは出来ます。そりゃあたりまえですが。 腹筋や背筋はもちろん、大腰筋も鍛えています。 しかしウエストは多少縮まったものの一向にだらしないおなかです。 自意識過剰ではないです。 どうやったら締まったお腹になるのか・・・ まあ脂肪の燃焼というのが一番にくるのはわかっています。 30分走るとか1時間走るとかが一番重要なんですかね。 自転車でたまに100キロ以上走ったりもしてるのですが。 しかしここまでうまくやれてきたので今の方向性は間違ってないと思うんですがね。 ファッションで隠すことはできますが、それはちょっと お腹以外はかなり仕上がってると言ってもおかしくはないです。 よろしくお願いします。

脂質消費率について ４６歳の男性です。 現在、体重７９ｋｇ、体脂肪率２３～２４％です。 有酸素運動において、脂質の消費効率が最も良いのは 運動強度が６０％ぐらいのときということは理解できております。 最近、メタボ対策のためハートレートを使い自転車で 毎日50～60km（内通勤36km)を走っております。 しかし、体重で1～2kg変動するのですが体脂肪量が思ったよりも減りません。 経験していくうちに3時間連続しての運動で50～60gしか減らないんだということが 判りました。(「この考え方が合っているのか」も質問の一部です。） 【ハートレートはシマノのサイクリンク、体重・体脂肪の管理はTANITA-BC-509】 http://www.cb-asahi.co.jp/image/shimano/2009/cyclink.html http://www.tanita.co.jp/products/models/bc509.html 多くの質問の回答に以下の表が載っていますが意味が判る方が おられればアドバイスをお願い致します。 【脂質消費率】 運動強度最大　糖質　　脂質　　脂質 酸素摂取量 　（％）　（％）　消費率 　２０％ 　　５０　 ５０　 　 １ 　４０％ 　　５２ 　 ４８ 　 １.９ 　６０％ 　　６１ 　３９ 　 ２.４ 　７０％ 　　７０ 　３０ 　 ２.１ 　８０％ 　　８２ 　１８ 　 １.４ http://www.h2.dion.ne.jp/~kakutou/syokuji.htm 疑問点 (1)脂質消費の算出根拠 　糖質５０％、脂質５０％から脂質消費率１ 　糖質５２％、脂質４８％から脂質消費率１．９ 　糖質６１％、脂質３９％から脂質消費率２．４ 　糖質７０％、脂質３０％から脂質消費率２．１ 　糖質８２％、脂質１８％から脂質消費率１．４ 　「脂肪燃焼率」がどのような式で算出されているか 　がよくわかりません。 　（測定機などで計測しているのでしょうか？) (2)脂質消費の具体的な割合 　運動強度６０％で、1,000kcal消費したときの割合 　糖質○○kcal：脂質△△kcal 表では、610kcal:390kcalと推定しておりますが、 　果たして合っているか？ (3)表をよく見ると「脂質（％）」が 　運動強度２０％→脂質５０％（脂質消費率：１）、 　運動強度６０％→脂質３９％（脂質消費率：２.４）、 　と脂質消費率が高くなっているのに 　脂質(％)が下がっている点について (4)極端ですが、運動強度８０％で1000kcal 　の運動をしたとき、180kcal(体脂肪25.7g) 　が消費されているという事でしょうか？ (5)少しきつい目のペースで約70％の強度で1500kcalの 　運動をするのに３時間かかります。 　脂肪燃焼を開始するまでの20分を差し引いて 　脂肪燃焼開始後、1333kcal消費したとして脂肪 　約400kcal（57g)消費したということでしょうか？ 　(体脂肪は水分20％を考慮して1g当り7kcalで計算) (6)たとえば約60％の強度で３時間運動して 　1200kcal消費したとします。 　脂肪燃焼を開始するまでの20分を差し引いて 　脂肪燃焼開始後、1067kcal消費したとして 　脂肪約416kcal（59g)消費し、 　運動強度が弱いのにも関わらず脂肪の少量が 　(5)の400kcalよりも多くなるのでしょうか？ (7)極端ですが、身体に蓄えているグリコーゲンや 　糖質（1800～2000kcal）を使い果たした後、 　更に運動を継続した場合、エネルギー源は 　何が使われるのでしょうか？

私は身長173センンチ体重73キロ体脂肪率15パーセントです。 子供の頃から18年、水泳をやってました。 水泳競技は数年前に引退しましたが、今でも水泳選手独特のふっくら柔らかい筋肉をした体型をしています。 しかし子供の頃からボディービルダーみたいな、ゴツゴツした体に憧れてます。 だから半年前からジムに通い始めました。 筋トレはだいたい週に２回のペースです。追い込んでます。 初めは60キロしか上がらなかったベンチプレスも、75キロまで上げられるようになりました。パワーがついてきました。 翌日はちゃんと筋肉痛になります。プロテインも飲んでます。 超回復を狙って、筋肉痛が治まったらまた筋トレをします。 それを繰り返しこの半年間やって来ました。 しかし・・・いっこうに筋肉がつきません。 私のように水泳で鍛えた持久系の遅筋が発達してる者は筋肥大しずらいのでしょうか？

ちょっと前に仕事辞めてから 太りだしました。 今やってるのは腹筋、なるべく歩くようにする、脂っこい物をなるべく食べないようにするくらいです。 身長170弱。 体重現在65前後、以前58くらい。 ウエスト現在80弱、以前63くらいです。 30代男性です。 アドバイスあればよろしくお願いします。

セルライト太もも～おしりにかなりあります。揉みほぐすといっても、背面なのでなかなか手に力が入りません。器具を使わずに自分でセルライトを解消するにはどうしたらいいですか？ また、リンパマッサージを併用するといいと聞きましたが、リンパマッサージは、鎖骨、足の付け根などを軽くさすってリンパの流れを促進するだけでいいのですか？ちなみにリンパマッサージとは痛くした方が効果あるのですか？

筋トレを始め一年になろうと思います。そこで質問です。 ベンチプレスを半年ぐらい前からやり始め当初は４０キロスタートし５キロづつ、重りを上げていき６５キロまでは何もなくきました。が、６５～なかなか重りを増やしても１セット１０回が不可能で、今いきずまっている状態です。もう、増やすことは限界なのでしょうか？ちなみに私は男の２４才、１７０センチ７２キロです。アドバイスなどがありましたら、合わせて教えて頂けるとうれしいです。お願いします。

ヴェーネレでが販売しているマットで　「遠赤」「高周波」「マイナス電位」の三つの力で全身を魅力的なラインに・・・　高価なんです。２９万円。　本当に効果はあるのでしょうか？？　　　本当に効果があるのならエステに通うより安いですよね。

現在、身長１５９センチ、体重６１キロの女子です。 ダイエット目的で、４ヶ月前からウォーキングと筋トレをはじめ、１ヶ月前からはウォーキングからスロージョギングに切り替えました。 筋トレは、お尻→おなか→太もも→腕・胸・肩と部位ごとに日を変え、４日で全身するように、各部位６種類くらいの筋トレを１０回×３セット、その後、スロージョギングを１時間ほどするのが日課となっており、日曜日は休息日としています。 筋トレは部位を変えているので毎日でもいいとは思いますが、スロージョギングは週６日では多いのでしょうか？ ゆっくりでも走れることが楽しくなってきて、週１回のお休みでもなんとなく走りたい気分です。 でも有酸素運動でも、毎日やるのは効果が減ってしまうと聞き、どの程度休息日をとればいいのか？果たしてこのままでもいいのか？悩んでいます。毎日運動する習慣がついてきたので、できれば毎日やりたいのですが・・・。 どなたかアドバイスお願いいたします。 （ちなみに今の運動量では翌日への疲労や筋肉痛はほとんどなく、ひざ痛などもなく、いたって順調です。）

自分で調べたのですが、色々ありすぎてかえって混乱してしまったので質問させて頂きます。 先日、左右の骨盤の位置が上下にずれている事に初めて気づきました。 上半身とひざから下は細いのに、おなかと太ももが太くかなりバランスの悪い体型なのは、骨盤がずれているからかなと思います。 （出産経験有ります） 調べたところ、仰向けに寝てみると、左のつまさきの方が傾いています。骨盤も、左が下がっています。 そこで、骨盤を自分で矯正したいと思うのですが、どの方法が一番効果的でしょうか。 今日、お尻歩きをしてみたら、どうしても左に曲がってしまいます。左右で進みやすさも違います。このような状態でお尻歩きを続けても効果はあるんでしょうか？ よろしくお願いいたします。

腹筋をつけるために、 「お腹に力を入れてへこませる」 という単純な方法をやっています。 気づいたときにいつでもできるので 手軽でいいのですが、 やりすぎで悪影響が出ることは考えられるでしょうか？ 筋肉痛は大歓迎なのですが、 内臓系のトラブルが起こったらと心配になりました。

お金をかけず、食事制限をせずに簡単に脚細ダイエットできる方法知ってる人、教えてください。 お願いします。

　毎晩、ワインを一本位飲むのですが、お酒って太りますか？ 友人は酒痩せするって言っているのですが・・・・。 因みに、つまみとかは食べません。 お酒は太るのでしょうか？痩せるのでしょうか？ ここ数年、凄い太ってしまって、食事量はそんなにないと思うのですが、お酒は毎晩飲んでいます。飲むようになってから、太って行ってる様な・・・。 なので、お酒を止めれば痩せるのかなぁ？と、思ったのですが、友人は酒は痩せるって言うので、どうなのかと？ ご存じの方、回答下さい。よろしくお願いします。

足、特に太ももが 痩せる方法や サプリメントなど 教えて下さい

皆さん教えてください 健康のため、20年ぶりに水泳に通っています。子供の頃スイミングスクールに通っていたこともあり、それなりには泳げるのですが、クロールと、背泳の時に必ず鼻に水が入り、無意識に飲み込んでしまい咽る状況で長く泳げなくなっています。クロールの時は鼻、口から水の中で息を吐き、息継ぎもきちんとできているのですが、どうしてこんなに自然と水を飲むようになってしまったのか不思議です。鼻から入った水を飲み込んではゲップの繰り返しで大変です。よいコツを教えてください。

仕事が忙しくストレスがたまるため、何かと食事は脂っこいものが中心です。食事する時間も晩くなりがちで、週に５回はお酒も飲みます。このような生活スタイルの中でダイエットをしたいのですが、何か良い方法はないでしょうか？

高校ラグビーに向けて体を作りたいのですが・・・。 自分の学校では、中学ラグビー部引退後に、 そのまま高校ラグビー部の練習に加えてもらえることになっています。 しかし、中学のままの体では高校に上がってもうだつが上がらず終わりそうな 気がしてなりません。 そこで、今のうちに高校に通用する体を少しずつ作っていこうと思っています。 皆さんのお力を少しだけでもお与えください。 [現在] ポジション・・・ロック 身長・・・176cm 体重・・・70kg 50m・・・7秒ジャスト 1.5km(ウチの高校では、これが体力基準)・・・6分30秒 (その他聞きたいことがあればどうぞ) [引退後] ポジション・・・ 身長・・・ 体重・・・ 50m・・・ 1.5km・・・ ↑ ご記入ください。(例:50m・・・6.5秒...等) (その他～した方が良いということがあればどうぞ) ↑をするために必要なトレーニングも、出来れば書いていただきたいです。 (体重・・・～kg デッドリフト...等) 宜しくお願いします。