ダイエット・フィットネス

最近５キロほど増えました。 原因は社会人になって飲み会が多く、さらに自分の家で酒を飲むことを覚えたからです。 私は飲むと食べたくなる人間なので、飲みつつ食べてしまいます。 それであっという間に５キロ増。 これではいけないと思い、普段の食事量を抑えましたがあまり効果はみられません。 やはり毎日たくさん酒を飲んでたくさんつまみを食べてしまいます。 最近は冬なので外に運動をしになど行かなくなったのも原因のひとつです。 酒は飲んでいるけど太っていないと言う方、ダイエット方法をお願いします。 酒やつまみのカロリーを抑える方法があれば一番良いです。

運動は苦手です。サプリメントのような余り辛くない方法。

女性は、「やせている方がキレイ。」という考えの人が多いと思いますが、男性はどうなのでしょうか？ ダイエットに一生懸命励む女性をどう思いますか・・？ 自分の過去を振り返ってみると、「ぽっちゃりがかわいくていいな。」と言っていた男性の方が多かったように思います。（自分のまわりは、ですが・・） 特に、年配の男性はそう言っていました。 主に男性にお聞きします。 なぜ女性がやせたがるか理解できませんか？ ぽっちゃりの方が好きですか？ 女性の方でも、まわりの男性の話を聞いたことがある方は、教えてください！ よろしくお願いします。

カロリー制限だけでダイエットを進めています。 （一食　４００～６００kcal以内、運動は膝を痛めていて出来ません） しかし、どうしても食べたいもや生ものがあった場合に どうしたら良いか悩んでいます。 いただきもののケーキとか 普段高カロリーなので諦めているおやつなんかが 猛烈に食べたい時は 普段の食事を１回抜いてそれらを食べてもよいものでしょうか？ おそらく今、停滞期だと思われ心が折れそうなんです なので、特に食べたい物を１食分として 心を満たしたいという気持ちがあります。 それが許されるなら頑張れると思うんです。

はじめまして、１８歳で高校三年生の男子です 今受験期であまり運動ができてないのですが高１の終わりまでバスケット部に所属していました 最近体重が気になりだしたのでタニタ社の体重計で日々測定をしているのですが その記録が普通なのかがわからなくて困っています 性別男　身長173センチ　体重８２キロ　年齢18歳　体脂肪率20.9パーセント　 筋肉量62.7キロ　骨推定量3.4キロ とくに筋肉や骨の重さが平均なのか少し多いのか気になります 少し肉が付いてることは気になりますが筋肉が多いことは気にしていません アドバイスよろしくお願いします

脂肪はいくら食べても一日に100gまでしかつかないとあったのですが本当なんでしょうか？気になったので質問させていただきました。

下半身が太いのがコンプレックスで、今話題のザ・トレーシー・メッソドを実践してそれに加えて有酸素運動もしてるのに、筋肉痛にもならないし、まったく効果がありません。 他の口コミサイトとか見るとすぐに筋肉痛になって、効果が出たという人がほとんどです。 何が原因なんでしょうか？

見た目は細いんです 腹まわりも、つまんでも厚みがあるところでも１．５センチほどですし 腕や足の脂肪の厚みも５ミリあるかないかくらいなんですが 体脂肪計で計ると２０％もあるんです 他の体脂肪計で計っても同じく２０％なんですよね 見た目以上に脂肪があるので 疑問に思うのですが内臓に脂肪がついてるということなのでしょうか？

　１、みなさんの思う「可愛い、好みの体型」って何ですか？ 　　２、１５７センチ、５４キロってデブの範囲に入りますか？ 　宜しくお願いします！　

wii fit+のヨガのポーズで、ダンスのポーズというのがありますが、そのときの足をつかむ掴み方について質問です。 ゲームの中のインストラクターは、腕をねじって手のひらを外側にひっくり返す感じで、足の内側（土ふまずの辺り）を掴んでいるように見えます。 私はそれに気づかず、長いこと足を外側から掴んでやっていて、結構うまく足も上がり、バランスもとれていたのですが、ある時インストラクターとの足の掴む方向が違うことに気づき、同じように掴むようにしました。 ところがそうすると、バランスがすごく取りづらくて、何度もフラフラしてしまって運動になりにくいのです。 この足の掴み方、というのも、外側から掴むのと内側から掴むのとでは運動として違うのでしょうか？やはりインストラクターと同じように内側から掴んでこのポーズをマスターしないと、効果はないのでしょうか？ 運動については全く無知で、一応ネットでググっても見ましたが、足の掴み方についての説明はみつかりませんでした。 わかるかたがいらっしゃったら、よろしくお願いします。

この世で一番確実なダイエット方法ってありませんか？ もう何度も失敗しているのでそろそろ本当に痩せたくて。 仕事が一日１２時間以上あるので運動する暇もないので運動以外でお願いします。

誰か教えてください。 グラフが好きなだけなんです。

高校２年生、女です。 最近 太ったと 家族に言われ悩んでます。 身長は162か163センチ辺りで 体重は55キロ後半です。 体重は元々54キロでしたが 最近増えました。 運動は好きです でも全くしません(T_T) 教えて欲しいです(T_T)

来年のお正月早々に数十年ぶりの同窓会があります。 ところが、とても楽しみにしている半面、 太ってしまった姿をさらけ出したくない気持ちが。。。 日にちもだんだん迫っているのに、焦りばかりで。。。 何も実行できておりません(*_*) 欲は言わずに５Ｋｇだけ。。。。なのにそれも出来なくて。。。(-_-メ) この愚かな私に何か良い方法はありますか(?_?) 今から間に合う方法でアドバイスお願いします<(_ _)>

僕はいま身長162 体重62です。 中学生なんですが,一番簡単で長続きするダイエットを教えて下さい！ 僕は体重どのくらいに落とすのが理想ですか？ 僕は後最低でも5キロ減らしたいんですが…

中学生です。 部活から帰っておなかがすいてお菓子を食べるのが 日課になってしまい １５８ｃｍ　で　５４ｋｇです・・・ クラスの人からも　太ったでしょー　って言われるほど・・・ 腹筋を毎日１００回しているのですが効果が全くなく挫折しそうです、、 食事制限もできず　運動も続かず・・・ いい方法ってありますか？ この身長でこの体重は太ってますよね？？

こんにちは。 以前の「筋トレの成果が出ない…」では、大変お世話になりました。 このトピック↓です。 http://okwave.jp/qa/q6342703.html さて、待ちに待った新たなダンベル（30kgセット）が届きまして、 まずはとりあえず自分の現状を確認してみました。 10回ほどが限界の重さですが、、 　-ダンベルカール：8.75kg 　-ショルダープレス：12.5kg 　-ダンベルベンチプレス：15kg 　-ワンハンドローイング：15kg だいたいこんなあんばいでございました。 ここで質問と言いますか、自分を納得させるためなのですが、 　身長：165 　体重：55 　体脂肪率：18％ 　年齢：37（来月38） 　月に2～3回ほどフットサル の、特にウェイトトレーニング経験の無いおっさんだと 上記あたりの重量が平均なもんでしょうか？ 「いや、ベンチは20kgできるはずだ！甘えるな！」とか言われても できないもんはできないんでどうしようもないのですが（笑）、 まるっきりの素人なものですから、なんとなくの目安というか平均というか、 そう言ったぼんやりながらも指標を頂けたら安心できるかと思いまして。。 皆様もしよろしければご意見くださいませ。 よろしくお願いいたします。

僕のお腹腹筋は多少割れてるんですが、下腹が少しでてるのが気になります。 そこで、下腹(へそから下)を引き締めるもしくはへこませれるような筋トレ方法みたいなのありますか？ あと、今毎日腹筋背筋鍛えてるんですが、少しお腹が出たまま鍛えるとお腹が出たまま筋肉がついたりしないでしょうか？ 教えてください。

最近はすっかりメタボちっくになってしまって、奮起してトレーニングをしてみたいと思っています。 昔部活でトレしてたときは筋肉が結構ついてるのがわかるくらいついてました。 そこで部活などで筋トレメニューなどをこなしているかたにやっているメニューを おしえてもらえませんでしょうか？？　　（ダンベルだけは所持しています）

163cm、73キロあります。 産後ストレス等を言い訳にブクブク太りました。(3年ほどで) とりあえず20キロ痩せたいです。 太った原因は食べすぎ、運動不足が多くを占めていると思います。 まず、 朝・・・人参りんごジュース 昼・・・温かいそば 夕・・・DHCプロテインダイエット にしてある程度落とそうと思っているのですが、身体的に平気でしょうか？ これだと何キロくらい落ちますか？ 運動は毎朝室内で1時間くらいしかできません。(ビリーやコアリズム等) 月に2～3キロずつ痩せるのが理想だと思いますが、もう少しペースをあげたいです。 今までは「べつにいっか～」で過ごしてきただけで決して意思が弱いデブではありません。 来年の4月に入園式があるので、あと4ヶ月ちょいで20キロ痩せたいです。 無謀ですか？