ダイエット・フィットネス

高校1年生です。最近、痩せようと思い筋トレを毎日しています。筋トレを毎日し、飲み物は水、間食はしないということを続けているのですが、最初3ヶ月は効果があり5kg程痩せたのですが、最近は全く痩せません。むしろ0.1、0.2kg近く毎日太っていくばかりです。どうすれば良いでしょうか？

５７歳女性です。 ７年ぐらい前から腰痛、股関節痛、首の痛み、背骨・腰椎が固い、坐骨神経痛っぽい、ふとももの張り等があります。 現在コナミスポーツジムに通って身体を動かしていますが痛みの改善緩和はありません。 他に整体、リンパマッサージなどしますが効果ないです。 ☆ジムの内容は火曜日は１５分の簡単筋トレ、グループピラティス、水曜日はダンス、土曜日ヨガです。回数制限なしの9,680円です 先日マシンピラティスを初めて体験しました。ＤＥＰです。 ５０分。 週一回会員で３回目が終わりました。 説明もわかりやすく細かく指導されるのが良いですし効果がある気がしています。 コナミは制限なし会員なのでもったいない気持ちから「行かなければならない」の気持ちで行っているところがあります。 週一回会員ならば7040円になります。（水曜日のダンスだけはやりたい）追加料金は1870円です。 ①マシンピラティスは高価ではありますが週1もしくはよくなるまでは週2でマシンピラティスで本格的にトレーニングしたほうがよいでしょうか。 ②それでもコナミスポーツクラブでグループレッスンとマシンピラティスの週1回を並行してやっていくのがよいでしょうか。 加齢ということもあるので仕方ないかと思いますがご助言を頂ければと思います。

膝の皿でかくないですか？この膝どうにかなりませんか

55歳　155㎝の専業主婦です。 見た目は太っては見えないけど痩せてはない 服はMサイズ　Lサイズだと少し大きい感じです。 タニタの家庭用の体脂肪率がはかれる体重計で体重52キロ　体脂肪率28%とでました。 家族から　『そんなの誤差誤差！肥満だよ』と言われ　ダイエットをしてみようと試みました。 幸い大きな病気はした事がなく毎年の健康診断ではA判定です。でも詳細をみるとやっぱりギリギリ正常範囲という項目もあります。 女性の場合は体脂肪率30%で肥満にはいるという事なのでとりあえず　食事内容から始めて、白飯を3回食べていましたが朝と昼の2回にしておかずも心持ち少な目にしていつも通りの家事、買い物をしていましたら　夏の暑さのせいか3週間ほどで3キロ体重が減って49キロ 49キロになった途端に体脂肪率が急に増えて30%を表示するようになりました 食事の内容に気をつけながら痩せたつもりが筋肉が減ってしまった体脂肪率30%の肥満 普通に美味しく満足する量の食事をして体脂肪率28%のギリギリとはいえ正常範囲 この場合、どちらが健康といえるのですか？ ダイエットしない方がよかったのでしょうか？？

ニーインプランクって膝と肘完全にくっ付けないと駄目なんですか？ 一応体幹と腸腰筋を鍛える目的でやっています

10年くらい前に 無趣味の自分の趣味探しと、暇潰しにティップネスと言うスポーツジムに行っていたのですが 2年で飽きてしまいました。 そして最近 ・股関節が痛くなり病院に行って検査したら筋肉が固まっているのでストレッチしたい ・健康診断で数値が少し高くなり健康が気になり始めました そこでスポーツジムに再び通い始めようかなって思っています。 しかし以前の様に飽きてしまうという恐れもあります。 そこで長続きするコツを教えてください。

中年の女性です。運動と食事の見直しでBMI18まで落としましたが未だに腹が出ておりブヨブヨした状態で、特に食後は膨れたようになってしまいます。 体脂肪率は家の体重計で測ったところ、25％でした。（食後に測ってしまった為実際はもう少しだけ少ないとは思います） 腹の肉は指でつまめるため、皮下脂肪だと思われます。 食事は野菜、魚、他にヨーグルト、果物、（塩分なしか控えめの酢がメインの）漬物、ゆで卵、味のないプロテイン10グラム以下です。炭水化物は摂らない日が多くサラダの付け合わせ程度で、お菓子やカロリーオーバーするものはほぼ一切取ってません。 毎日、ジョギングやその他有酸素に加えて、以下のようなYoutubeの腹筋系３分程度の動画＋プランクをやっております。 https://www.youtube.com/watch?v=yteXy-1pQ_8 https://www.youtube.com/watch?v=kLcb_vS_WK4&t=40s また、腹筋ローラーも行っています。（ただし、色々やってみましたが腕や腰に負荷がかかり腹に効いている感じがなく試行錯誤しております） 週末にはガッツリと10キロ以上のジョギングを行っています。 3ヶ月以上続いておりますが、腹への効果が感じられず困っております。 体重はかなり落ちたため、食事自体は間違ってないと思いますが引き続き改善継続します。 元々女性は脂肪が落ちにくいということですが、腹筋への効かせ方など何か良い方法がありましたらお教えください。

運動嫌いのデブです。 食事量を減らさずに足だけのミニフィットネスバイクを毎日漕ぐのはダイエットになりますか？

アラフォーの未婚女性です。前回も老化について投稿しましたが、50歳を過ぎたらどうしても見た目にも出てくると回答をいただきました。 私は現時点では、25歳から35歳の間に見える見た目を保っていますが、この先おばあさん寄りのおばさんに変貌してしまうときは来るのだと思います。そして将来、高齢のおばあちゃんの私がこの世に存在すると思うとゾッとしてしまいます。 今はとにかく抗酸化作用のある、野菜果物中心の食生活。ストレッチ、外出時の日傘日焼け止め下地の徹底をしています。けど、嫌でも老化してしまい、おねえさま寄りのおばさんの見た目でいられるのは40歳前半が限界かと思います。 実際老化を恐れて命断ってしまう方っていますか?

中学一年の女子です。 体重何キロぐらいに見えますか？ あと痩せ、標準、ぽっちゃり、肥満だとどれに当てはまると思いますか？

友達から相談されたんですけど、半月くらいでお腹周りを引締める方法ってありますか？

至急 妹が細すぎて心配です。私は中3で157cm52kgなのですが、妹は小6で162cm43kgでした。たまに一緒にお風呂に入るのですが、その時も妹は骨が浮き出ているし、折れそうなくらい痩せすぎていて心配です。どうにかして妹を太らせられませんか？

初めまして、相談させて下さい。 現在40代、身長164cm、62kg、体脂肪率30%です。 かれこれ半年間ダイエットを続けているのですが痩せるどころか1kg増加してしまいました。 介護の仕事をしており平日は仕事でクタクタになるので運動は週に2回ウォーキングを30分前後取り入れています。 食事は炭水化物はほぼ摂らず野菜とたんぱく質中心で1日900kcalから1100kcal程度摂取しています。(食事時間や量は不規則です)月に2回ほど友人や職場の人と飲み会に行くのでその時2000kcal前後摂取してしまいますがそれがいけないのでしょうか。 3月から続けてるのに、体脂肪率も体重もピクリとも動かない...続けていくしかないことは分かってるのですが、そろそろ気持ちが折れそうです。 改善すべきとこがあればご指導願いますm(_ _)m

ヨガや筋トレやストレッチなどでよく「脚幅は拳１個分あける」とかありますよね？ 拳１個分だと終わった後に頭がハッキリしすぎたり身体が窮屈に感じたりします。 かといって拳1.5個分くらいにすると頭がボーっとしすぎたり身体が大きくなりすぎて違和感があります。 どちらにしろ違和感があるのですがどうしたらいいでしょうか？ 何度やってもです。 ヨガや筋トレやストレッチなどが向かない体質などあるのでしょうか？ これじゃ身体動かすことが何もできないと思ってしまいます。 有酸素運動とか大雑把でいいような運動をするしかないですかね？ それしか向かない体質とかありますか？

医者に週３で３０分のウォーキングを勧められました。 普段座り仕事のせいか、足の血流が悪く動かしましょうとのことでした。 言い訳ですが、まだまだ暑く外で歩く気になれません。仕事の日だと時間もなかなか取れずです。 なので家の中でも３０分ウォーキングと同じ効果になる運動があれば教えて欲しいです。 ただ運動は得意ではありません(^_^;) でも医者の指示なので少しでも運動しなきゃと思ってます。 家で出来れば時間関係なく出来るので、よろしくお願いしますm(_ _)m

1日500-800カロリー以下なのにかれこれ3ヶ月近く体重が落ちないと言ってる職場の同僚がいるのですが特殊体質ですかね？絶対食べてませんか？身長は160cm位で体重60kgだそうですが、私は1ヶ月くらい病気でほとんど食べなかったことがありますが6kgは落ちましたけどね..

細く見えますか？ 身長174cmウエスト74cmです。 数値的には細いでしょうか。

昔からなんとなく顔がデカい自覚はあったのですが。 それで最近エラボトックスをしました。 しかしいくら小顔マッサージとかしたところで、そもそも骨だからエラの骨削りや頬の骨を削らないと小顔にはならないですよね？

無職になって、１か月になります 暇だし、支出を抑えるために家にいて スマホをいじったり、寝てばかりいるのですが 寝てばかりの生活のせいか、 急激に太ってしまいました。 やはり、寝すぎは太りますかね？ 仕事していたときは 嫌でも起きていたのですが 仕事してないのでダラダラしているので そのせいでカロリーが消費されないのかな？ まじで太ってしまいました。

運動不足なので、時々ウォーキングをしていましたが、暑い時期になりなかなかできていません。 冷え性でもあるので、運動は血行もよくなっていいかと思いますが、プールは冷えにはどうなんでしょうか。 やるとしたら市民プールのウォーキングコースのようなところにいきます。